中老年人小腿抽筋是怎么了？
老年人一旦发生腿抽筋，大多会认为是缺钙所致。的确，缺钙是老年人常见的问题，可导致骨质疏松，从而引起腿抽筋。但并非所有的老年人腿抽筋都是缺钙引起，有相当一部分与下肢血液循环不良有关。不少老年人患有动脉硬化，血管腔变窄，使得供血不足的情况较为常见。如下肢动脉硬化时，下肢肌肉活动时产生的代谢废物就不能被及时地送走，当达到一定浓度时，会刺激腓肠肌产生痉挛性收缩，从而导致小腿抽筋的现象发生。另外，晚上睡眠时腿部受凉也会导致腿抽筋。
所以，老年人发生腿抽筋要从几方面入手：
* 出现小腿抽筋首先不要紧张，轻者适当活动下肢即可自行缓解，疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌或用松节油揉擦局部。一般都会缓解。
* 饮食上要注意要多吃些含钙量高的营养食品，如奶、豆、虾米皮、芝麻酱、海带等，也可在食品中加骨粉、乳酸钙等钙盐。为老人烹制的菜和汤中加点醋或放几枚山楂、梅子，可促进食物钙溶化，易为人体所吸收。
* 注意下肢保暖－－尤其是在睡眠时。睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
* 平时要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环你好好照医生的方法，很快就可以
所以，老年人发生腿抽筋要从几方面入手：
* 出现小腿抽筋首先不要紧张，轻者适当活动下肢即可自行缓解，疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌或用松节油揉擦局部。一般都会缓解。
* 饮食上要注意要多吃些含钙量高的营养食品，如奶、豆、虾米皮、芝麻酱、海带等，也可在食品中加骨粉、乳酸钙等钙盐。为老人烹制的菜和汤中加点醋或放几枚山楂、梅子，可促进食物钙溶化，易为人体所吸收。
* 注意下肢保暖－－尤其是在睡眠时。睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
* 平时要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环你好好照医生的方法，很快就可以
您好！我们人成年以后，就慢慢进入了负钙平衡期，钙质的吸收减少、排泄加大，中老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。您可以对照一下自身有没有以下症状：脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动，明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。当然，检查是否缺钙，最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下进行钙剂的补充。
在饮食上，注意饮食摄入要多样化，粗细粮搭配合理，蔬菜、水果、肉类、蛋类等营养摄入要均衡。可经常食用含钙丰富的食品如虾皮、黄豆、牛奶（酸奶）、坚果、海带、牛肉等，同时，要补充维生素Ｄ来促进钙的吸收，维生素Ｄ存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，晒太阳可以有效地帮助钙吸收，最好每日户外活动两小时。
在饮食上，注意饮食摄入要多样化，粗细粮搭配合理，蔬菜、水果、肉类、蛋类等营养摄入要均衡。可经常食用含钙丰富的食品如虾皮、黄豆、牛奶（酸奶）、坚果、海带、牛肉等，同时，要补充维生素Ｄ来促进钙的吸收，维生素Ｄ存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，晒太阳可以有效地帮助钙吸收，最好每日户外活动两小时。
问题分析：你好！就你所述及的症状，腿抽筋又叫腓肠肌痉挛，是发生于一侧下肢的肌肉抽动，有不自主和不规则的特点；多发于夜间或寒冷时，临床上多发生于老年人，另外还可见于下肢动脉硬化闭塞症，此病是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期典型症状是间歇性跛行；因此要确定是缺钙所致还是由于动脉硬化所致，这个就需要做相关的检查了。
意见建议：到正规的医院进行检查，并请专科医生进行诊治，一般可以挂大内科，此外平时要注意养成良好的生活习惯，进行有规律的锻炼，放弃不良嗜好，合理营养，适当多吃豆类、鱼类等富钙食物和蔬菜水果，另外还要注意保暖，希望我的回答能帮到你！
以上是对“中老年人小腿抽筋是怎么了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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老年人若是出现小腿抽筋现象，一般主要有以下几点原因 1.衰老性腿抽筋：腿抽筋是老年人衰老的常见表现。其脑血栓也是其中的主要因素。 2.营养性腿抽筋：营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。 3.脊柱退行性病变：随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。 4.药物性腿抽筋：有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。 5.其他方面：寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。
病情分析：
中年人因为对钙的吸收能力下降，同时对钙的需求量较大，所以中老年人要注意补钙。
指导意见：
抽筋都是因为缺钙造成的，要注意补补钙。补钙可以通过食补和钙片结合的方式来补钙。
食补通常可以吃的食物有：牛奶和奶制品、豆制品、鱼、虾皮、蛋类、绿色蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等这些食物补钙。
对于抽筋常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善人因缺钙引起的抽筋效果是非常不错的，同时还可以改善睡眠不好、睡觉易惊醒、精神不佳等情况。
补钙记得多户外运动和多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。不要吃高热量的食物和不要喝碳酸类饮料，因为这些不仅会阻碍人体对钙的吸收，还会造成体钙的流失。
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中年人因为对钙的吸收能力下降，同时对钙的需求量较大，所以中老年人要注意补钙。
指导意见：
抽筋都是因为缺钙造成的，要注意补补钙。补钙可以通过食补和钙片结合的方式来补钙。
食补通常可以吃的食物有：牛奶和奶制品、豆制品、鱼、虾皮、蛋类、绿色蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等这些食物补钙。
对于抽筋常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善人因缺钙引起的抽筋效果是非常不错的，同时还可以改善睡眠不好、睡觉易惊醒、精神不佳等情况。
补钙记得多户外运动和多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。不要吃高热量的食物和不要喝碳酸类饮料，因为这些不仅会阻碍人体对钙的吸收，还会造成体钙的流失。
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