1）你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。
2）完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部1英寸远的地方。
3）收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，阴茎的一部分会变大。你放松PC肌肉时也放松握紧的手。
4）重复3）3-5分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约1英寸，重复3），重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，你再把手往阴茎根部方向移1英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的PC肌肉没有力气为止。
5）若你的肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下你今天重复练习的次数。记录这些数据对跟踪你的肌肉练习效果有好处。当你的PC肌肉变得更强壮时，你就可以练习更长时间了，但不要超过3-5分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了1个月以上的高级练习者。
性生活是建立在男女尤其是夫妻关系的基础上的,非正常的性行为不能称之为性生活,随着人们生活质量的提高,性生活也越来越受到人们的重视,正常而和谐的性生活对人类的身心健康都有很大的帮助,那么什么才是正常的性生活呢?正常性生活的频率又是多少呢?
对于上面的问题,其实是不能通过数字来衡量的,所以也就没有正确的答案.所谓的正常性生活就是在性生活中,双方都得到了满足和愉悦.
对于性生活的理解,人们也不能完全的沉积于肉体刺激所传达的快感,而且还需要双方的精神思想的沟通,以及对于性生活的正确认知也是至关重要的.
男性被认为应有瞬间的勃起,女性在每次的做爱中如果没有至少一次达到性高潮,则被认为不够理想.当你发现你自己的感觉不适当时,记住只有当你与你的伴侣在一起时都能感到愉快满足,才是真正衡量价值的所在.
您好，国内史成礼曾测定1412例中国健康男性青年的阴茎大小及126例健康男性的阴茎勃起长度。结果表明，常态时最长为19．5厘米，最短3厘米，平均8．375厘米；周长最大14厘米，最小2．5厘米，平均7．3厘米。勃起时最长23厘米，最短8厘米，平均12厘米；勃起时周长最大14厘米，最小8厘米，平均10．75厘米。针对您的情况你可尝试以下办法，看看能否延长射精时间：1.多吃牡蛎、虾等含锌丰富的食物，以及韭菜等壮阳食物；2.提高性技巧，如采用“九浅一深”（浅插九下深插一下）、“死入生出”（阴茎稍软时插入，硬时拔出，稍等一下再插进去）；“徐疾结合”（快慢有致，不可操之过急）等方法，以延长时间；3.加强体育锻炼；4.如果以上方法效果不明显，您可以做一下阴茎敏感度试验，看看合适不合适做“显微镜下高选择性阴茎背神经阻断术
以上是对“男人多长时间算正常”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，关于在以上问题我来回答。人的阴茎和身材高矮.胖瘦.五官大小等一样存在着众多的差别.长短不一.粗细不齐.一般成年男性的阴茎长度在软的时候是5-6厘米.勃起时长度是疲软时的2倍.如果阴茎疲软时长度小于4厘米.勃起时长度小于8厘米.那么就称为阴茎短小.阴茎短小确实需要手术可以手术治疗.但这种手术做起来很复杂.且手术的并发症很多.在现实生活中.所谓的阴茎短小是非常少见的.你可以找个时间过来检查一下.测量方法要正规.不能够自己看上去小就说明它小.只要在正常范围内.有正常的功能就可以.如果出现阴茎短小的情况可以考虑采用手术的方式将其延长.目前没有什么药物可以达到你要求的效果.
病情分析： 多数人在3—5分钟，只要双方感到满意就不必在意时间的长短。如果要延长性交时间，推荐在如下简易训练：1、提肛运动：每天收缩肛门100次；2、分段解尿：每次小便分3—5段解完，间隔10秘左右；3、刺激龟头：平时洗澡时可用淋浴头反复冲击龟头，并忍住射尿；4、延缓插入：性交时待特别想插入的欲望减退时再插入；5、旋转为主：插入后以阴茎作旋转动作为主，减少抽动，这样可减轻对龟头的刺激；6、动停结合：一旦有较强的快感时就停止动作或减缓动作的速度和力度，并分散注意力。通过以上训练3—6个月，可加强尿道括约肌的收缩力，建立延时射精的反射机制，从而延长性交持续时间。
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人的阴茎和身材高矮.胖瘦.五官大小等一样存在着众多的差别.长短不一.粗细不齐.一般成年男性的阴茎长度在软的时候是5-6厘米.勃起时长度是疲软时的2倍.如果阴茎疲软时长度小于4厘米.勃起时长度小于8厘米.那么就称为阴茎短小.阴茎短小确实需要手术可以手术治疗.但这种手术做起来很复杂.且手术的并发症很多.在现实生活中.所谓的阴茎短小是非常少见的.你可以找个时间过来检查一下.测量方法要正规.不能够自己看上去小就说明它小.只要在正常范围内.有正常的功能就可以.如果出现阴茎短小的情况可以考虑采用手术的方式将其延长.目前没有什么药物可以达到你要求的效果.
病情分析：首先，阳痿早泄是两个方面的问题，并不能混合起来谈的；其次，性生活的时间不单单是靠时间来衡量的，更重要的是双方的满意度；再次，只要是双方都能够达到满意就算是正常，而且是比较和谐的性生活，所以即便是一分钟也好，半小时也罢，都是不能简单的说明问题的。因为如果算真正意义上从进入的时间算起的话，那没有多少个人能一直坚持到半小时甚至十分钟的。
意见建议：建议双方加强沟通，寻早适合自己的性生活方式，掌握些必要的生活技巧。另外，如果是没有规律的性生活机会的话，不建议你太过于纠结这个问题，因为即便是有问题也不好治疗的。
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问题分析：首先，阳痿早泄是两个方面的问题，并不能混合起来谈的；其次，性生活的时间不单单是靠时间来衡量的，更重要的是双方的满意度；再次，只要是双方都能够达到满意就算是正常，而且是比较和谐的性生活，所以即便是一分钟也好，半小时也罢，都是不能简单的说明问题的。因为如果算真正意义上从进入的时间算起的话，那没有多少个人能一直坚持到半小时甚至十分钟的。
意见建议：建议双方加强沟通，寻早适合自己的性生活方式，掌握些必要的生活技巧。另外，如果是没有规律的性生活机会的话，不建议你太过于纠结这个问题，因为即便是有问题也不好治疗的。
人的阴茎和身材高矮,肥瘦,五官大小等一样,存在着众多的差别,长短不齐,粗细不均.近几年中国大陆曾先后三次对健康正常人阴茎的大小进行调查统计,其结果如下：在北京抽样调查1000人,平均周长为8.22厘米,静止状态长为4.5-8.6厘米,平均长度为6.55厘米.而在兰州调查1412人,平均周长8.3厘米,静止状态长度为4-14.5厘米,平均长度8.38厘米.山东调查864人,平均周长6.69厘米,平均长度7.7厘米. 三次调查在长度上有显著差异.这三次调查基本反映了我国不同地区成年男人阴茎的概况.
病情分析： 您好,性生活时间的长短不是判断性生活质量的唯一因素,和谐的性生活应使双方都感到愉悦,男女双方或某一方基本上达到应有的满意度（满意度是指快感,愉悦感或达到性高潮的一种享受）即可.如果双方或一方长期得不到满意,才考虑为早泄.引起早泄的因素有很多,如过度手淫,包皮过长,生殖系统的炎症,过大的工作压力或心理压力等.建议您养成良好的生活习惯,戒除手淫,避免不良性刺激,分散注意力,适当的锻炼身体.选择到正规专科医院的性功能科检查,以明确病因,针对性治疗,从根本上解决性功能的问题.祝您健康幸福.
阴茎大小存在个体差异,一般来说勃起后长11-16cm,自然状态下长7-9cm,如果勃起小于10厘米,疲软小于5厘米就属于阴茎短小.但是只要身体健康，性爱方面和谐的话，阴茎大小就没有太大的关系，没有必要刻意追求大阴茎。阴茎的正常值：16-40岁的男性阴茎正常值为周径6.9-9.4,长度5.4-9.5,牵长11.0-15.7,勃起长度10.9-15.3,勃起周径9.0-12.5.在上述数字范围内的阴茎,都是正常的.需要说明的是,阴茎的大小与年龄,地区,身高,体重,胖瘦及睾丸的大小有一定的关系.
关于男人多长时间算正常这个问题你一定要引起注意，你提到的男人多长时间算正常这个问题为你解答如下：其实这个时间定义很难下，性交时射精时间的长短，个体差异很大，即使同一个人，每次射精时间亦不尽相同。有人将射精时间的长短，用以衡量早泄是不恰当的，必须考虑年龄、体质、健康情况、性生活经验、性交次数和女性性欲及情欲高潮出现快慢等个体的差异性，所以很难制定一个具体射精时间标准。据调查，正常男子射精时间一般在1分钟以上至3分钟左右，有的人可在20分钟至30分钟以上，，个别可达50－60分钟。
病情分析：你好，一般情况是1030分钟。如果很长时间没有性交，由于紧张或者激动，可能时间短些的。如果在偷摸的情况和妓女或者情人下，时间也会短的。如果吃延时药的话，可能一个多小时，如果前面射精，过了不应期，性交时间也会增长的。要根据具体情况而定的，大多数人在大多数情况下是1030分钟的。
意见建议：你好，正常的性生活时间一般为15-20分钟，低于十分钟称为早泄，低于五分钟称为严重早泄。正常的性生活时间为一个星期2-3次。不知道您现在是什么情况，有什么可以帮助到你的吗？
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病情分析：
早泄是在性生活过程中,勃起的阴茎还未插入阴道或刚插入阴道很快射精,不能使女性达到高潮,使性交不能进行下去.如果阴茎在没插入阴道之前,双方未接触即射精为重度早泄.
指导意见：
男性频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好,乏力,性欲低下,影响工作和学习,甚至影响生育.建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床.以免想入非非.但是这些症状一般戒掉这个习惯也能够自行好转的.
病情分析：早泄是指在性生活过程中，勃起的阴茎还未插入阴道或刚插入阴道很快射精，不能使女性达到高潮，使性交不能进行下去。如果阴茎在没插入阴道之前、双方未接触即射精为重度早泄。阳痿又称勃起功能障碍，是指在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。
意见建议：早泄的出现一定要及时的去治疗才行，要避免早泄对于自己的身体带来危害，同时早泄一定要治疗的早，不然情况会越变越糟糕的。
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指导意见：
属于早泄,早泄原因是指阴茎插入阴道后,治疗早泄在女性尚未达到性高潮,而男性的性交时间短于5分钟,早泄的原因较多,应针对不同病因,采用相应的对策.首先要普及性知识,全面了解不同夫妻的性生活史,结合病人的具体情况,提出指导性建议,克服思想上的焦虑;性交前的安抚时间必不可少,男方适当分散注意力,不能过分紧张,夫妻双方做好配合,采用各种行为治疗来延长发动射精的时间,同时配合药物治疗,使夫妻双方在性交过程中有足够的时间达到性兴奋高潮和性快.
一般性生活的频次,因不同地区和气候,不同文化背景,以及个人的年龄,健康状况和心理兴趣而异 如果双方不觉疲劳,而感到精神饱满,工作有劲,不影响睡眠,身心十分畅快,精力充沛,不影响次日的生活和工作,也就属于正常.如次日体力疲软,精神不振,倦怠嗜睡,气短头昏,腰酸腿疼,食欲下降,影响生活和工作,那就是过度 必须自我调节
20－30岁的人,性活动处于旺盛时期,每周可3次左右;31－40岁的人,每周不超过2次;41－50岁的人每月约4－6次
病情分析：
夫妻过性生活时,从双方性兴奋开始到射精结束,
指导意见：
正常情况下,持续时间大约5-15分钟,当然,每对夫妻的身体情况,性生活习惯等并不相同,就是同一对夫妻,每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样,因此,每次性生活的持续时间到底多长才合适,很难定出一个标准. 有人认为,每次过性生活持续时间越长,越能获得性满足,这种看法并不科学,性生理研究表明,一次性生活的时间持续得很长,对双方的身体都是不利的.
阴茎在青春期前短于2.5厘米，青春期后短于5厘米，而且发育不正常，没有勃起功能；特别是第二性征发育不良，性功能障碍，无生育力，无精子，这时方可认为是阴茎发育不正常。疲软状态下的长度平均长度为约为8.7厘米。阴茎的大小只因为你认为它很重要才会很重要。如果某个女人喜欢大一些的，那只是她一个人喜欢。如果你觉得自己的应该再大一点儿，也只是你一个人这样感觉。但是，通常情况下，大小并不影响女人对你身体形象的感觉。
以上是对“男人多长时间算正常”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
目前阴茎延长手术只在正规的专业的大型男科医院开展，阴茎增粗手术较少有医院做
我国正常成年人的阴茎长度平均10.55厘米(9～15厘米)。阴茎的大小与身高、体重无关，勃起时阴茎长度可增加至原来的一倍。但有些正常男性的阴茎比较短小，受遗传因素影响比较明显;也与营发育状况有关。其次，肥胖也是影响的因素。其他还有一些因素，如内分泌紊乱，阴茎本身发育较差等。如勃起后长度不足10厘米者，有强烈要求者，可考虑矫治。
