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晚上出去跑步好不好?？

　　冬天晚上跑步好不好？冬天晚上跑步比早上跑好，由于植物的光合作用，傍晚空气中的含氧量较早晨要高。道理很简单，晚上植物光合作用很微弱，呼吸作用很强。只是因为早晨空气清新，比方说很多尘埃都沉淀下去了，所以很多人以为晨练好，其实不然，早晨适合慢走，让自己从睡眠中较快清醒过来。 2. 最好晚饭过较长时间后跑步，这个原因你知道；但也不宜太晚，以免太过兴奋而睡不着。 3. 晚上适宜慢跑，不宜太快，做有氧运动。 4. 跑前约一小时喝白开水或淡盐水，以免出现跑步后太干或疲劳，跑步出汗的话会带走较多盐份。 5. 另外，锻炼身体也不单只跑步或在户外，可以玩自己喜欢的体育活动，如球类等，也可以在家里做家务，多方面的锻炼活动。

　　病情分析：你好，汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失。所以在大量运动后要进行补水，一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。

　　据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
　　
　　冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
　　加强锻炼，促进新陈代谢，不仅没有使你变的更加瘦,会使你饭量增加，应该坚持跑啊！
　　祝健康每一天!
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　　冬天晚上跑步好不好？最佳时间14：00～19：00
　　
　　人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
　　
　　下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。
　　
　　黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

　　进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。
　　
　　饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
　　
　　健康提醒：室外健身不是越早越好
　　
　　在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。
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　　您好，对于跑步机可以减肥吗这个问题要引起重视，关于跑步机可以减肥吗这个问题为您解答如下：任何燃烧脂肪的运动都有减肥效果。
　　跑步机也不例外，
　　一个月减多少要看你的运动量和你的饮食。
　　每天跑1公里，控制高脂肪，高热的食物摄入，大概可以减10斤左右，
　　但是2-3个月后就不行了。需要根据自己的情况加大运动量。最好是2个月后加到2.5公里，控制饮食，差不多一个月减少5斤左右。长期保持，应该会恢复到正常体重。

　　对于跑步机有用吗这个问题你一定要认真对待，跑步机的话是可有可无的。在外面跑步跟家里跑步无非就是懒跟不懒，如果你能坚持锻炼,那省掉跑步机吧。去外面跑步,跑步机的钱可以拿来买些哑铃杠铃放在家里锻炼。只要你参与到健身的乐趣当中。你就能坚持锻炼了，切记三天打鱼两天晒网是不可能会有效果的。健身是门大工程 ,希望你能坚持下去。
　　关于你请问的跑步机有用吗这个问题我已作答，希望你满意。
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　　问题分析：你好，晚上剧烈运动适当的喝一小点淡盐水是可以的，但是不能喝多了，因为要是你喝多了夜里会口渴，还有就是晚上最好是不要剧烈的运动，白天剧烈的运动之后喝淡盐水多一点也无所谓的，剧烈运动、出汗之后，喝一点淡盐水是需要的
　　意见建议：建议是可以喝的，只是不能喝的太多，不然晚上可能会口渴之类的，晚上也最好不要做过于激烈的运动

　　你好，可以的。每晚跑步40-60分钟，跑步主要用力点的腿部能瘦腿，同时全身都在运动也能起到一定全身减脂作用。跑完步以后记得拍打按摩腿部10分钟，帮助放松腿部避免长肌肉。跑步的同时配合喝桑叶荷叶茶能刮油减肥减少食物脂肪吸收，桑叶能利水消肿。减肥期间可以喝桑叶荷叶茶，荷叶搭配桑叶、山楂决明子罗汉果等更利于减肥。

　　应为你气虚所以不适合做无氧性运动。你应该多做一些有氧性运动。比如说慢跑。打太极。吃完饭出去散散步。早上一定要早起，做做简单运动比如慢急走，慢跑等等，晚上吃完饭应该出去散散步，走走平常也应该吃些中药调理调理，记住是中药而且以调理为主，这样早上早起，晚上散步，平常注意保养，再加以中药调理，气虚慢慢一定会好的

　　问题分析：，你好；晚上睡觉前一个小时尽量不要吃。其他时间吃应该不会,葡萄最大的好处就是能预防和减缓皱纹的出现。还具有减肥的作用。对身体的形态有着很好的帮助,不过吃多了会拉肚子.。量不要太过。
　　意见建议：建议你；最好适度适量是不会长胖的，但多吃肯定容易长胖的，因为葡萄的糖分和热量都是比较高的。

　　问题分析：别的时候没有时间吗？你的作息完全倒过来了，对身体不好的，容易内分泌紊乱，12点下班以后就不要跑步了，也不安全啊，抓紧时间睡觉吧，再找别的时间跑步
　　意见建议：一般锻炼在下午3-5点比较好，你自己去看看能不能找时间呢，熬夜对人伤害很大的，注意休息，白天补补觉，多晒太阳，多参加户外运动

　　健康指导：.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
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　　问题分析：你好，根据你的描述，跑步是可以,但速度一定要慢,距离要段.注意,在例假不能做剧烈运动。
　　意见建议：建议：对于这种情况，常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环，利于经血的排出；不常运动的女性经期运动易出现不适。一般来说，例假第2至4天是出血高峰，不宜做剧烈运动。

　　问题分析：你好，这种情况只要控制不要过多的饮食，是没有问题的，葡萄糖含含糖量比较高，少量的饮食可以恢复体力，过多就会出现肥胖的情况，运动后要多注意休息和保暖，可以服用点温开水进行补充水分。
　　意见建议：平时多运动，多注意休息和饮食规律即可，希望我的回答能帮助你！
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　　指导意见：你好，最好不要剧烈运动，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感。

　　跑步机是否安全,主要看跑台,功能设计方面是否到位.跑台的高度不能高过15CM,这样不会感觉太高,不会跌跤.另外还要看扶手,延升的扶手除了能够保持身体平衡之外,还有调节速度,运动强度,坡度的功能,小孩和老人拿着扶手就能调节到自己适合的速度,这样才比较安全.

　　问题分析：您好在大量运动之后，人体除了通过皮肤和呼吸道呼出水分之外，同时也有盐分从汗腺内排出体外的，所以和一些淡盐水是一定的益处的。
　　意见建议：建议您可以运动前或者后，饮用一些淡盐水，在维持人体水电解平衡上是有好处的，是有益于人体健康的，祝您生活愉快。

　　问题分析：你好，根据你的描述，葡萄里面几乎没有什么脂肪的成分，所以多吃葡萄也不会导致长胖。
　　意见建议：建议：避免长胖平时饮食上注意，避免吃油腻性的食物，注意荤素搭配要合理；多运动，可以保持身体健康，同时也可以有减肥的作用。希望我的回答对您有所帮助。
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　　健康指导：您好，出汗后洗澡是为了保持身体健康和清洁，汗液长时间停留在皮肤上会造成细菌大量繁殖，产生异味，皮肤发痒，到这并没有严格的规定，如果您洗澡实在不方便，可以几天一碗一次，也是可以的，希望我的回答可以帮到您。祝您坚持锻炼，保持身体健康。