把书夹在两个腋下，然后往前抬起双手一直抬到举平为止，以这样的姿势坚持到手臂发酸，只要书不掉落就可以一直坚持。每日多次练习，一定见效果，每天坚持临睡前做俯卧撑，俯卧撑会特别锻炼手臂肌肉的弹性，经常做可以使手臂瘦下来，还能起到丰胸的效果。日常生活中可以通过水果减肥，如木瓜和酸奶，酸奶含有乳酸菌，经常喝能瘦小腹，而木瓜酸奶一起吃，有丰胸的作用。可以去健身房练习做吊环运动，这种运动可以改善手臂血液循环，在瘦身的同时 ，还能起到丰胸的效果。还可以使用育茹轩韵妃精华液的，这是纯植物的，效果也是非常不错的。
健康指导：炎炎夏日一碗五谷杂粮粥饭消暑祛湿疗效确实是首选，要是您脾胃等无疾病，建议煲汤带水饮，红豆也可换成赤小豆，加一些糙米燕麦米类（增加B组外补充膳食纤维），黑芝麻花生红枣建议后放（芝麻要是熟的话也可食用前放），从颜色看基本五色俱全黑红略多（入肾补心固精养血），要是您有此方面意思，我介绍我家的一款米汤——糙米燕麦米（有时换成麦仁或小麦胚芽）薏仁绿豆赤小豆黑豆白豆黑米紫米红米（我脾湿还加了茯苓淮山）各取一茶匙放入养生煲煲汤带水饮（您也个根据自己及家人身体在专科医生指引下调配）。
健康指导：你好，是可以的，不过呢黑豆建议做成豆浆或豆腐来吃，因为这样豆类的蛋白质的吸收率要更高一些，如果做成豆腐其中钙含量会大大增加。红豆和绿豆都属于杂豆类，可以换掉其中一个比如说把红豆换成糙米，这样食物种类增加了，而且B族维生素含量也增加了。我个人觉得这样更好。在这里我分享一下我做杂粮粥的方式吧：大米+红豆+玉米渣+薏米+红枣+花生+高粱米+黑米。再拌个小菜：腐竹+木耳+胡萝卜+黄瓜。在吃一个蒸蛋一个馒头，一份营养充足、搭配和林的营养早餐就出来啦
以上是对“黑豆绿豆黄豆红豆都有什么功效可以一起吃吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
健康指导：你好“是可以每天吃的，绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多，可以补益元气，和调五脏，安神，通行十二经脉，除去皮屑，滋润皮肤，绿豆有排毒美肤，抗过敏的功能，小豆具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用，久食黑豆，好颜色，变白不老。所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，[8]孕妇常吃，可以益身强健。黄豆具有抗氧化及抗衰老作用，大枣具有补气补血的作用，都是非常有营养的食物。
健康指导：燕麦中含丰富的膳食纤维和维生素B，有调理肠胃的作用，能缓解便秘。同时能促进脂肪代谢，对降血压降血脂降血糖都有好处。红豆、绿豆、黑豆中含蛋白质维生素B和钙很多，是补钙的好食物，同时含膳食纤维也很多，对慢性疾病也有好处。黑芝麻核桃中含丰富的不饱和脂肪酸，有软化血管的作用，对心血管有好处。这些食物可以一起用来煮粥吃，对调理身体有好处，对慢性病有很好的防治作用
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病情分析： 您好！根据您的描述，考虑您脱发多跟遗传因素，内分泌情况和自身生活方式，压力大小和肾虚有很大的关系。目前治疗方法还没有特别有效的，主要还是从生活习惯中改起。
意见建议：建议：您平时多注意休息，少吃刺激性的或油腻的食物，最好是清淡一点的，另外要注意适宜的运动，还有少接触电脑或者手机，当然也可以用生姜洗头。嗯，希望我的回答对你有帮助吧！
健康指导：您好 ，这样做米糊是非常健康的，能够保证营养全面，特别适合早上喝，上午人体需要的营养物质较多，这样的米糊能给人体提供丰富的营养。黄豆可以提供丰富的优质蛋白质，黑豆和黑芝麻可以滋补肝肾，绿豆清热降火，红豆薏米健脾祛湿，花生可以提供不饱和脂肪酸，但是由于豆类里含有产气物质，每一样豆类都要少放一点儿。
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健康指导：你好，可以常吃，对健康非常有益，每次搭配3-5种最好，不要太多，否则食物比例掌握不好，可能会对吸收有一些影响，比例最好以黄豆0.5：绿豆0.5：红豆1：黑豆0.3：米1.5最好！因为日期常生活中，米是大部分植物蛋白质的来源，其次是黄豆； 另外可以再拱配一些蔬吃； 适当的鱼类，每天不超过50克；
健康指导：这些豆类食物中都含有丰富的膳食纤维和维生素B，能促进体内脂肪代谢，对降血脂有好处，对减肥也有一定帮助，同时能促进肠道蠕动，对缓解便秘有好处。同时红豆绿豆有祛湿的作用，黑豆有补肾的作用，黄豆中含较多异黄酮，对调理内分泌有好处。这些食物可以一起和米做米糊，适当吃些对身体有好处
健康指导：用薏米，红豆，红枣，黑米，黑豆，花生一起煮粥时，可以适当加冰糖的，但建议不要放太多太甜。糖的摄入量推荐每天少于50g,若长期高糖饮食，会使人体内环境失调，进而给人体健康造成种种危害。世界卫生组织调查发现，食糖摄人过多会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。
指导意见：用薏米，红豆，红枣，黑米，黑豆，花生一起煮粥时，可以适当加冰糖的，但建议不要放太多太甜。糖的摄入量推荐每天少于50g,若长期高糖饮食，会使人体内环境失调，进而给人体健康造成种种危害。世界卫生组织调查发现，食糖摄人过多会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。
病情分析： 你好，红豆有补血功效，黑豆补肾乌发，绿豆清热解毒，芝麻也是补肾乌发，花生补肾，红枣补血，大米健脾胃，可以同吃，具有补血，另补脾肾的作用，另加入了绿豆又防止了过补上火的现象
意见建议：现在秋冬天气较寒凉，绿豆不要加太多，避免寒凉伤脾胃，如果是容易上火的人就可以多放点绿豆
健康指导：薏苡仁具有化湿利水，健脾益寿的作用。其性微寒，味甘淡。花生味甘，性平，具有润肺、和胃、补脾等功效，可用于烦咳、反胃、乳妇奶少等症。红豆味甘，性平，有解热毒，利小便，消肿排脓，通乳等作用。薏苡米，红豆，红枣，黑米，黑豆，花生一起煮粥是完全可以加冰糖的。
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健康指导：建议绿豆不要与其他放在一起，其他豆类有温补功效，而绿豆有去火的功效，还有在做米糊时建议加一些黑米等碳水化合物类，因为您提出的几乎都是豆类，要想吸收好，三大营养物质比例还要平衡，如果不想在这里面加，还建议用餐时吃点馒头、面包类，并且得保证稍许油脂的摄入
健康指导：每种食物各有其营养，可以放在一起打米糊喝，黄豆、黑豆、绿豆含有优质的蛋白质，不饱和脂肪酸、钙及B族维生素等，红豆薏米花生可以健脾养胃的功效，黑芝麻含有不饱和脂肪酸外，还含有花青素，是可以放在打米糊喝，但是不能过量，建议每人每天摄入40克大豆及其制品。
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健康指导：您好，这个是可以一起煮的，就相当于八宝粥一样，可以添加各种不同的豆类、杂粮，不仅含有丰富的膳食纤维，帮助胃肠蠕动，改善便秘，还可以提供丰富的优质蛋白质，增加机体抵抗力，放冰糖也无大碍，不过红糖的营养价值更加的高，还可以给女人暖身体。
健康指导：您好，绿豆,红豆,黑芝麻,燕麦,黑豆依,核桃,是可以一起吃的，这几种是很有营养的事物，黑芝麻健体，补肝润脾，使人健康长寿。绿豆清热解毒。燕麦片具有健脾、益气、补虚、止汗、养胃、润肠的功效。核桃补脑。建议熬粥喝，是很好的补身体的事物。
健康指导：这一款粥的食材中，薏米红豆可以健脾祛湿，红枣可以养心补血，黑米黑豆升阳益肾，花生可以强体益气，补血养血，放在一起煮粥常喝对人体健康有益，冰糖可以和胃润肺，补中益气,润肺止咳，养阴生津，加入粥中不仅使口感更好，养生保健效果更好了。
健康指导：建议不要一起煮。1、黑豆滋补，红豆祛湿利尿偏寒，一起性相冲。2、黑米、紫米都是滋补的，紫米要性温顺点，黑米烈点，可以换着煮。4、薏仁米和红豆都有祛湿利尿的作用建议换着用。4、以上食物煮粥建议不要用饭米（普通米）会使营养物质流失。
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健康指导：您好，您说的这些食物可以一起煮粥吃，其中黄豆黑豆绿豆大米一起养胃，而且有优质的蛋白质，红枣经常食用枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，可补脾和中。建议您煮粥吃 ，对脾胃好，供你参考。
