1）你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。
2）完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部1英寸远的地方。
3）收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，阴茎的一部分会变大。你放松PC肌肉时也放松握紧的手。
4）重复3）3-5分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约1英寸，重复3），重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，你再把手往阴茎根部方向移1英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的PC肌肉没有力气为止。
5）若你的肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下你今天重复练习的次数。记录这些数据对跟踪你的肌肉练习效果有好处。当你的PC肌肉变得更强壮时，你就可以练习更长时间了，但不要超过3-5分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了1个月以上的高级练习者。
您好，国内史成礼曾测定1412例中国健康男性青年的阴茎大小及126例健康男性的阴茎勃起长度。结果表明，常态时最长为19．5厘米，最短3厘米，平均8．375厘米；周长最大14厘米，最小2．5厘米，平均7．3厘米。勃起时最长23厘米，最短8厘米，平均12厘米；勃起时周长最大14厘米，最小8厘米，平均10．75厘米。针对您的情况你可尝试以下办法，看看能否延长射精时间：1.多吃牡蛎、虾等含锌丰富的食物，以及韭菜等壮阳食物；2.提高性技巧，如采用“九浅一深”（浅插九下深插一下）、“死入生出”（阴茎稍软时插入，硬时拔出，稍等一下再插进去）；“徐疾结合”（快慢有致，不可操之过急）等方法，以延长时间；3.加强体育锻炼；4.如果以上方法效果不明显，您可以做一下阴茎敏感度试验，看看合适不合适做“显微镜下高选择性阴茎背神经阻断术
一般来讲,男性的阴茎过了青春期基本就不再发育了.如果想延长,只有通过手术或植入假体.成熟男子,阴茎勃起后能达到8公分就是正常的,就可以进行正常的性生活.国内史成礼曾测定1412例中国健康男性青年的阴茎大小及126例健康男性的阴茎勃起长度.结果表明,常态时最长为14.5厘米,最短4厘米,平均8.375厘米；周长最大12厘米,最小4.5厘米,平均8.3厘米.勃起时最长16厘米,最短9厘米,平均12厘米；勃起时周长最大14厘米,最小8厘米,平均10.75厘米.刘国振等调查的1000例正常成年男子的阴茎长度为：常态下长度范围为4.9－8.6厘米,平均6.55厘米,最长10.6厘米,最短3.7厘米.此外,在常态下同一个人的阴茎长度也不恒定,如紧张,寒冷或严重疲劳时都可使阴茎短缩.
以上是对“男人阴茎最多可以延长多少?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
阴茎延长是切断阴茎悬韧带能延长阴茎，该手术会阴备皮，需要麻醉，在阴茎背部上方的阴阜切开皮肤3cm左右，从适当位置切断阴茎上的浅悬韧带和深悬韧带，使埋藏在会阴的那段阴茎海绵体分离出来，其体外部分即能因此延长3厘米左右。然后缝合切口，一般阴茎的延长手术可平均延长3厘米，但因人而异，有些可达5厘米，此项手术在我院是一项非常成熟的手术，运用先进的设备和高超的医术为阴茎短小患者带来了福音，采用微创技术，手术效果肯定，术后恢复快，7-10天即可拆线，不会影响性生活。建议你可以到我院的生殖整形科就诊，通过手术弥补缺憾！提问者对于答案的评价：
askUKF8：谢谢
人的阴茎和身材高矮.胖瘦.五官大小等一样存在着众多的差别.长短不一.粗细不齐.一般成年男性的阴茎长度在软的时候是5-6厘米.勃起时长度是疲软时的2倍.如果阴茎疲软时长度小于4厘米.勃起时长度小于8厘米.那么就称为阴茎短小.阴茎短小确实需要手术可以手术治疗.但这种手术做起来很复杂.且手术的并发症很多.在现实生活中.所谓的阴茎短小是非常少见的.你可以找个时间过来检查一下.测量方法要正规.不能够自己看上去小就说明它小.只要在正常范围内.有正常的功能就可以.如果出现阴茎短小的情况可以考虑采用手术的方式将其延长.目前没有什么药物可以达到你要求的效果.
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的阴茎和身材高矮.胖瘦.五官大小等一样存在着众多的差别.长短不一.粗细不齐.一般成年男性的阴茎长度在软的时候是5-6厘米.勃起时长度是疲软时的2倍.如果阴茎疲软时长度小于4厘米.勃起时长度小于8厘米.那么就称为阴茎短小.阴茎短小确实需要手术可以手术治疗.但这种手术做起来很复杂.且手术的并发症很多.在现实生活中.所谓的阴茎短小是非常少见的.你可以找个时间过来检查一下.测量方法要正规.不能够自己看上去小就说明它小.只要在正常范围内.有正常的功能就可以.如果出现阴茎短小的情况可以考虑采用手术的方式将其延长.目前没有什么药物可以达到你要求的效果.
您好，一般认为：亚洲人种勃起时10厘米至16厘米都是正常。只要不影响性生活就可以了，阴茎没有第二次发育，如果不满意可采用阴茎延长术来改善。我院开展欧式延长术确保“阴部外浅动脉阴茎神经安全”的延长术。阴茎延长手术，指的就是是通过把部分牵制阴茎的浅、深悬韧带切断掉，然后释放出体内隐匿的一段阴茎，用该办法来实现延长的效果。结束完手术后，阴茎可以被延长大约3cm，比较长的则能够达到5cm左右。 阴茎短小虽然可以通过阴茎延长术得到治疗，但是阴茎不能盲目的求长，如果阴茎短小但是不影响房事，那么是不需要做阴茎延长术的，这点希望男性朋友们要注意了。
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病情分析：我国正常成年人的阴茎长度平均 6.55 厘米（ 3.7 ~ 10.6 厘米）.阴茎的大小与身高体重无关勃起时阴茎长度可增加至原来的一倍.但有些正常男性的阴茎比较短小受遗传因素影响比较明显；也与营养发育状况有关.其次肥胖也是影响的因素.其他还有一些因素如内分泌紊乱阴茎本身发育较差等. 如勃起后长度不足 10 厘米者有强烈要求者可考虑矫治. 常用的矫治方法是阴茎浅深悬韧带切断法海绵体延长法等.手术方法都是成熟的技术.手术可延长的范围通常能达到 3 ~ 6 厘米. 术后应用抗菌素抗感染
意见建议：2 个月内禁止性生活
您好，一般认为：亚洲人种勃起时8厘米至18厘米都是正常。只要不影响性生活就可以了，如果不满意可采用阴茎延长术来改善。我院开展欧式延长术确保“阴部外浅动脉阴茎神经安全”的延长术。阴茎延长手术，指的就是是通过把部分牵制阴茎的浅、深悬韧带切断掉，然后释放出体内隐匿的一段阴茎，用该办法来实现延长的效果。结束完手术后，阴茎可以被延长大约3cm，比较长的则能够达到5cm左右。 阴茎短小虽然可以通过阴茎延长术得到治疗，但是阴茎不能盲目的求长，如果阴茎短小但是不影响房事，那么是不需要做阴茎延长术的，这点希望男性朋友们要注意了。
阴茎延长是切断阴茎悬韧带能延长阴茎，该手术会阴备皮，需要麻醉，在阴茎背部上方的阴阜切开皮肤3cm左右，从适当位置切断阴茎上的浅悬韧带和深悬韧带，使埋藏在会阴的那段阴茎海绵体分离出来，其体外部分即能因此延长3厘米左右。然后缝合切口，一般阴茎的延长手术可平均延长3厘米，但因人而异，有些可达5厘米，
此项手术在我院是一项非常成熟的手术，运用先进的设备和高超的医术为阴茎短小患者带来了福音，采用微创技术，手术效果肯定，术后恢复快，7-10天即可拆线，不会影响性生活。建议你可以到我院的生殖整形科就诊，通过手术弥补缺憾！
人的阴茎和身材高矮,肥瘦,五官大小等一样,存在着众多的差别,长短不齐,粗细不均.近几年中国大陆曾先后三次对健康正常人阴茎的大小进行调查统计,其结果如下：在北京抽样调查1000人,平均周长为8.22厘米,静止状态长为4.5-8.6厘米,平均长度为6.55厘米.而在兰州调查1412人,平均周长8.3厘米,静止状态长度为4-14.5厘米,平均长度8.38厘米.山东调查864人,平均周长6.69厘米,平均长度7.7厘米. 三次调查在长度上有显著差异.这三次调查基本反映了我国不同地区成年男人阴茎的概况.
阴茎大小存在个体差异,一般来说勃起后长11-16cm,自然状态下长7-9cm,如果勃起小于10厘米,疲软小于5厘米就属于阴茎短小.但是只要身体健康，性爱方面和谐的话，阴茎大小就没有太大的关系，没有必要刻意追求大阴茎。阴茎的正常值：16-40岁的男性阴茎正常值为周径6.9-9.4,长度5.4-9.5,牵长11.0-15.7,勃起长度10.9-15.3,勃起周径9.0-12.5.在上述数字范围内的阴茎,都是正常的.需要说明的是,阴茎的大小与年龄,地区,身高,体重,胖瘦及睾丸的大小有一定的关系.
你好，每个人的手脚都有大有小。男性阴茎也有不同的大小形状。阴茎的长短并不代表男性的性功能能力。男性阴茎大小不是女性幸福的关键。对于女性来说，只有对自己喜欢的男性，她们才会在房事过程中容易激起性欲。自慰是无害的，不会导致男性，女性的生殖器官变形，变色等。这些都是由基因决定的。阴茎通过自慰，或者性刺激就会通过初级勃起中枢形成完整的神经反射弧，血液进入阴茎的血管，使阴茎海绵体压迫静脉血管，血液无法倒流，从而使阴茎勃起。能持续相当长的时间， 完成性交活动。
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你好，成人阴茎勃起后长11-16cm，周长10.8cm；自然状态下长7-9cm,周长6.9-9.4cm。作为大多数男性来讲，性成熟期是18周岁，基本发育就差不多了。对于成年男性来讲，只能通过阴茎延长手术治疗。我院的生殖整形科可以做阴茎延长，采用微创技术，手术效果肯定，术后恢复快，7-10天即可拆线，不会影响性生活。若是还有其他疑问，可以拨打电话咨询。QQ:.或者登录我院的网站查询：.G
病情分析： 您好，阴茎大小存在个体差异，一般来说勃起后长11-16cm，自然状态下长7-9cm，如果勃起小于10厘米，疲软小于5厘米就属于阴茎短小。一般来说18周岁生殖器就发育成熟了。如不满意，阴茎延长术是实现成人阴茎延长的唯一方法。
意见建议：我院开展的阴茎延长术，采用微创技术，手术效果肯定，术后恢复快，7-10天即可拆线，不会影响性生活，由于它是一个技术含量非常高的手术，建议您选择正规专科医院。祝您健康。
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目前阴茎延长手术只在正规的专业的大型男科医院开展，阴茎增粗手术较少有医院做
我国正常成年人的阴茎长度平均10.55厘米(9～15厘米)。阴茎的大小与身高、体重无关，勃起时阴茎长度可增加至原来的一倍。但有些正常男性的阴茎比较短小，受遗传因素影响比较明显;也与营发育状况有关。其次，肥胖也是影响的因素。其他还有一些因素，如内分泌紊乱，阴茎本身发育较差等。如勃起后长度不足10厘米者，有强烈要求者，可考虑矫治。
病情分析： 您好：正常成人的阴茎在疲软状态下有7-9厘米,勃起以后大概就是11-16厘米.如果疲软状态下小于5厘米,而且勃起时小于10厘米,才能叫阴茎短小.
意见建议：建议 作为大多数男性来讲,性成熟期是18周岁,基本发育就差不多了.阴茎不能二次发育,药物没有增大阴茎的功效,不要相信虚假广告.目前对于阴茎短小唯一安全有效的方法就是手术治疗.它是一个技术含量非常高的手术,建议您选择正规的专科医院.
病情分析： 你好；做此类手术一定要十分慎重，如果反复权衡后仍坚持进行，最好到正规的大医院或有资质的专科医院手术，因为手术对无菌环境要求严格，且阴茎的每根细小的神经和供给阴茎的血管都不能受到丝毫意外损伤，稍有不慎可能给患者带来严重后果，轻则伤口感染，重则影响性功能
意见建议：一般手术是不会对于神经有损伤的，如果你怀疑神经有损伤，你需要去医院复查，然后听医生指导，进行治疗。祝你健康。
正常成年男性阴茎自然状态下长7—9cm,勃起时长11—16cm，周长6.9—9.4cm，一般在18周岁左右发育完全，阴茎短小直接影响性生活质量，目前针对成年男性阴茎短小的情况，没有有效药物治疗，手术是唯一有效的治疗方法，阴茎延长术可根据男性生理特点或延长需求使阴茎延长3—5cm，并且手术不涉及睾丸、不会损伤尿道也不影响射精和生育，安全有效，另外手术创伤小，切口隐蔽，不影响美观
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阴茎短小是可以治愈的。目前EPS阴茎延长术”，是在现代微创技术条件下，通过引进风靡欧美的虚拟内窥镜技术，在耻骨上做1～2个2cm左右的小切口，引入内窥镜，在内窥镜直视下进行阴茎体的延长。据术后跟踪回访报告显示，近98%的患者在术后阴茎延长3-5CM，平均延长4cm以上，而且术后阳痿早泄等性功能障碍也得到有效改善，这在阴茎短小患者中引起巨大轰动。您可以到正规医院去检查与治疗。
