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怎么减大腿和小腿上的肉?？

　　针对怎么减掉大腿和屁股上的肉的问题，为您解答。建议主意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。以上是对怎么减掉大腿和屁股上的肉问题的解答。

　　你好，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，但一定要坚持。把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。坚持一段时间就能看到效果了；还可以可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。希望我的回答可以帮助你。

　　病情分析：一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.（这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在） 3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
　　意见建议：二、骑自行车 1、平躺,双腿弯曲抬起45度. 2、两腿交替向前伸出,缩回.（这个姿势就像骑自行车时脚的运动） 3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
　　以上是对“怎么减大腿和小腿上的肉?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　问题分析：您好，根据您说的情况和您的图片来看，您的腿很均匀的，不属于肌肉太多的类型，不过如果长时间站或者坐的话都容易导致腿部脂肪堆积或者长年累月下来形成肌肉。
　　意见建议：首先从医学的角度出发，如果您经常久坐或久坐的话最好买一个防止静脉曲张的弹力袜穿，另外如果您想瘦腿的话站着的时候可以踮起脚尖站着，后跟不要落地，这样可以瘦大腿和小腿，也可以一抬一落活动，但是脚跟还是不要落地，慢慢就能燃烧腿部和臀部的脂肪，其实还有很多方法，您可以在网上查查，都是一些小运动，也有坐着瘦腿的运动，也有站着瘦腿的各种运动。

　　问题分析：您好，肥胖是由多种原因引起的，主要是遗传肥胖、饮食中营养过剩、平时缺乏运动导致的脂肪堆积。
　　意见建议：建议控制一日三餐饮食，早餐营养丰富，保证上午的营养需要，可以选择牛奶、豆浆、煮鸡蛋、全麦面包等，上午一个水果，中午一杯酸奶，午饭主食以粗粮为主，多吃蔬菜，肉食可以吃少量瘦肉、鱼肉，下午一个水果，晚饭以清淡易消化的食物为主，可以喝一碗杂粮粥，吃一个水果，少量蔬菜，平时不要吃零食，要坚持每天运动，可以慢跑、做体操、跳减肥操、骑自行车、快速走路，要每天坚持运动，每次运动至少30分钟以上。
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　　病情分析：吸脂减肥就是利用负压吸引原理，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。
　　意见建议：如果为了身材而盲目吸脂，导致抽脂量过多，对身体一定是有害的，因此，爱美者在术前一定要进行常规的身体检查，以便主治医师了解身体综合状况，以排除那些不适宜做抽脂手术的状况，如患有高血压、心脏病、糖尿病、血液病、有出血不止的情况、吸脂部位周围有感染病灶、对麻醉药物过敏等，这些都不能进行吸脂手术，女性朋友也要避开月经期。

　　科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
　　减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的, 不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
　　以上是对“怎么减大腿和小腿上的肉?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　病情分析：你好，一分钟的瘦腿操 ,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿 ,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。
　　意见建议：诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

　　病情分析：你好，一分钟的瘦腿操 ,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
　　意见建议：瘦整个大腿 ,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

　　问题分析：您好，想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难，这时建议先要打松结实的小腿肥肉开始。
　　意见建议：建议可以进行局部按摩，建立适当的饮食习惯也能制造美腿。由于您长时间站立，建议可以多吃蕃茄，它有利尿以及去除酸痛和腿部疲劳的作用。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

　　病情分析：你好，脂肪是体内热量过多满足机体新陈代谢有剩余然后形成脂肪储存起来，故减肥要少吃高热量食物，以满足机体代谢为主，除了控制饮食还要加强锻炼把剩下的热量消耗掉
　　意见建议：平时饮食少吃热量较高的食物，膨化食品多运动，要想减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪，

　　病情分析：吸脂减肥就是通过直接吸出组织层中的多余脂肪，从而达到快速瘦身减肥的效果。吸脂减肥术进行的时候，首先会在肌肤表面做一个小切口，以方便让吸脂导管伸进去，然后利用导管内外的压力差，从组织深处吸出多余脂肪。
　　意见建议：吸脂减肥效果好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。

　　病情分析：一般只有全身瘦了，大腿和臀部才会瘦下来，短时间减肥一般是不太现实的，因为就算瘦下来也很容易反弹。
　　意见建议：关键是少吃，最好每顿都要吃，不要盲目节食，但是每顿量都要减少。适当的运动，但是每次一定要超过半个小时才能到达消耗脂肪的效果。养成规律的生活作息，保证充足的睡眠，尽量用蔬菜水果来饱腹。还有坚持很重要。
　　以上是对“怎么减大腿和小腿上的肉?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　病情分析：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,
　　意见建议：跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

　　病情分析：你好，减肥首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.
　　意见建议：最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对大腿,臀部,腹部,腰部有奇效
　　以上是对“怎么减大腿和小腿上的肉?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　问题分析：你好，一般肢体过度负重，或者肌肉长期抗阻运动，会导致肌纤维增粗，一般为力量性运动训练导致。
　　意见建议：你好，一般肌肉增粗想降低，一般还是比较麻烦的，不过主要是避免长期过度剧烈抗阻运动和长期负重，一般如果是脂肪堆积，可以适当通过有氧运动和饮食控制调理一下。必要时可以去医院进一步检查治疗一下。

　　健康指导：每次锻炼需半个小时，每周至少三到五次，行走，骑自行车，越野滑雪，爬楼梯都是瘦大腿的好方法。锻炼的时间要逐步增加，锻炼的最佳时间是在饭前一到两个小时左右，比如清晨和下午适宜。伸展运动是大腿健美的最有效方法之一，双手平行下垂，两腿上下伸展。注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃热量好的食物。

　　健康指导：您好，根据您所说的情况，建议您除了日常饮食稍加注意下，同时每天要对大小腿进行按摩或适当的拍打，可以涂点橄榄油把腿上的鸡肉给捏松或拍松。然后在进行有针对性的运动，例如选择瘦腿瑜伽进行练习，还要注意的是，平常逛完街或运动完，要适当的对大小腿进行按摩，使肌肉放松，防止肌肉腿的形成。

　　指导意见：你好！你的这个年龄，正是生长发育期，减肥首先要考虑的是身体健康，再保证体质的情况下再做减肥，最好是利用运动锻炼跑步出汗排出体内水分，分解代谢脂肪，这种情况坚持下去，就会有明显的减肥效果，才是真正拥有一个健美的身材。控制饮食适可而止，一定不要影响身体的生长发育。祝你健康快乐！
　　以上是对“怎么减大腿和小腿上的肉?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　病情分析：吸脂减肥的原理为在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。
　　意见建议：吸脂手术是目前受求美者欢迎的减肥方式，是通过彻底减少脂肪细胞的数量来进行减肥的。通过吸脂这种方式减肥，效果显著且恢复的很快。建议到正规整形医院做吸脂整形手术。