上午8点半到9点半是最佳的跑步时间吗？？
问题分析：你好，你这样运动可以起到减肥的作用，一定要坚持，对什么时候跑步没有严格要求，不能只靠这一点运动来减肥，还要结合其他方面，减肥不是单一的什么方法，而是多方面结合起来，共同完成的一项任务。
意见建议：多运动增加能量的消耗，减少了脂肪的储存，得到减肥效果，运动方式不拘一格，只要增加体能消耗就可以。饮食上一定要注意少吃，尤其是高能量食物少吃或不吃，如油煎食品、甜食，吃多很容易发胖，蔬菜类含能量很低含维生素较多，不限制如黄瓜、白菜、西红柿等，减少能量摄入，增加能量消耗，减肥会成功的。
意见建议：多运动增加能量的消耗，减少了脂肪的储存，得到减肥效果，运动方式不拘一格，只要增加体能消耗就可以。饮食上一定要注意少吃，尤其是高能量食物少吃或不吃，如油煎食品、甜食，吃多很容易发胖，蔬菜类含能量很低含维生素较多，不限制如黄瓜、白菜、西红柿等，减少能量摄入，增加能量消耗，减肥会成功的。
病情分析： 您好！晚饭后半小时可以适当运动，最好在七八点钟活动一下，
意见建议：可以慢跑，打球比较激烈，最好在白天时间打，但不要太晚，运动会引起神经兴奋，有可能影响睡眠，若是觉得累了促进睡眠，活动一下也可以，但不要超过晚上十点，按时休息、避免熬夜对保证身体的健康也是很重要的
意见建议：可以慢跑，打球比较激烈，最好在白天时间打，但不要太晚，运动会引起神经兴奋，有可能影响睡眠，若是觉得累了促进睡眠，活动一下也可以，但不要超过晚上十点，按时休息、避免熬夜对保证身体的健康也是很重要的
健康指导：每天晚上九点半左右跑步半小时再去压腿可以起到减肥的效果， 建议饮食要营养合理，食物多样化，粗细搭配，多吃蔬菜水果，鱼类、鸡蛋、豆制品等及适当增加钙质。 避免咖啡等刺激物的摄入；忌辛辣刺激调味品；如辣椒、花椒粉、咖哩粉等少食；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。
以上是对“上午8点半到9点半是最佳的跑步时间吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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健康指导：你好:晚上跑步是可以的，如果你是慢跑的话可以跑半个小时到40分钟只有这样才能消耗身体的脂肪，减肥其实减的就是脂肪。你还必须注意自己的饮食习惯平时不要食用脂肪含量高的食物平时多吃蔬菜水果不要喝酒，只有这样配合起来才能更有效果
问题分析：晚上九点以后跑步不好。因为可能影响睡眠。慢跑15分钟以上可以有减肥的作用,20分钟最好。
意见建议：建议早上或者晚上7点左右锻炼。适当节食，保持摄入热量小于消耗热量。
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意见建议：建议早上或者晚上7点左右锻炼。适当节食，保持摄入热量小于消耗热量。
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