补钙和补锌一天中什么时候吃科学？？
你好。
用钙锌产品补，是比较快速且全面，但不能同补，补时应先补锌后补钙。
因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。所以，从理论上讲，锌钙同补没有提高吸收，反而会减低锌钙的吸收利用，切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂，这些都不科学（如葡萄糖酸钙锌、钙加锌等，宣传钙锌同补，花一样钱补两样的，只是商家一个噱头）。
建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔1小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。
补锌建议用新稀宝牌锌硒宝片（补锌效果很好 无副作用吸收高 坚持服用3-5个月左右的量，可以起到巩固不反弹的明显改善效果）；补钙可吃钙之缘片。
用钙锌产品补，是比较快速且全面，但不能同补，补时应先补锌后补钙。
因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。所以，从理论上讲，锌钙同补没有提高吸收，反而会减低锌钙的吸收利用，切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂，这些都不科学（如葡萄糖酸钙锌、钙加锌等，宣传钙锌同补，花一样钱补两样的，只是商家一个噱头）。
建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔1小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。
补锌建议用新稀宝牌锌硒宝片（补锌效果很好 无副作用吸收高 坚持服用3-5个月左右的量，可以起到巩固不反弹的明显改善效果）；补钙可吃钙之缘片。
造成缺锌的有关因素是: 1、营养不良儿易发生缺锌. 2、人工喂养儿易发生缺锌. 3、小儿偏食、挑食、忌口、常吃0食等易发生缺锌. 4、单纯依靠静脉补液或服用金属螯合剂（如青霉胺〉可致急性缺锌. 治疗方法: 1、口服硫酸锌，2-3个月为一疗程. 2、单纯静脉补液者应加补锌. 3、消除引起缺锌的各种原因. 预防措施: 1、初乳含锌量为成熟乳的6-7倍， 2、防止偏食、挑食、吃0食过多等不良习惯. 3、补充各种含锌丰富的食物，锌主要存在于动物性食物中，植物性食物及水果中含量极少.如瘦肉、肝、鱼、蛋黄等.
你好 。
补锌和钙，一般都是提倡晚上补钙，白天补锌，这样最利于体内吸收。
孩子睡觉盗汗、多动、食欲不振等是缺锌的一种表现。
补锌温馨提示：
1、多吃含锌丰富的食物：
平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。
2、想补锌效果更好、更快些的，推荐使用新稀宝片，它是高活性补锌产品，比葡萄糖酸锌吸收要好，可以起到不错的补锌效果，可以试试。
以上是对“补钙和补锌一天中什么时候吃科学？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
补锌和钙，一般都是提倡晚上补钙，白天补锌，这样最利于体内吸收。
孩子睡觉盗汗、多动、食欲不振等是缺锌的一种表现。
补锌温馨提示：
1、多吃含锌丰富的食物：
平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。
2、想补锌效果更好、更快些的，推荐使用新稀宝片，它是高活性补锌产品，比葡萄糖酸锌吸收要好，可以起到不错的补锌效果，可以试试。
以上是对“补钙和补锌一天中什么时候吃科学？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：小儿补锌应该在饭前，因为锌能够促进食欲，钙和铁在饭后，不容易对胃粘膜造成伤害，也利于吸收。
意见建议：建议小孩补充微量元素还是通过食补，多喝奶制品，多晒太阳可促进钙的吸收，如果服用钙片的话，不要与菠菜等植物性食物同食，易产生草酸钙，可用热水焯完后再食用，另外钙离子在夜间处于峰值，睡前补钙效果更好。 铁和锌在动物的肝脏和肉类，海产品中含量丰富，特别是牡蛎含锌量很高。可做成肉泥，鱼泥等给孩子喂食。
意见建议：建议小孩补充微量元素还是通过食补，多喝奶制品，多晒太阳可促进钙的吸收，如果服用钙片的话，不要与菠菜等植物性食物同食，易产生草酸钙，可用热水焯完后再食用，另外钙离子在夜间处于峰值，睡前补钙效果更好。 铁和锌在动物的肝脏和肉类，海产品中含量丰富，特别是牡蛎含锌量很高。可做成肉泥，鱼泥等给孩子喂食。
钙锌不可同补，原因是当钙.锌同时进入人体,钙是宏量元素,活性较强,两者会产生挣抢载体蛋白而产生抗拒作用,使锌,吸收不了,而吸收了钙.锌的主要生理作用是参与酶的合成,促进身体细胞的分裂,如骨骼细胞,如果骨骼细胞没有分裂,可想而之,钙沉积到哪里去，这就是很多人补钙而没有效果的原因.
按照营养学的科学补法是,先补锌,再补钙,可以间隔2个小时吃.
以上是对“补钙和补锌一天中什么时候吃科学？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
按照营养学的科学补法是,先补锌,再补钙,可以间隔2个小时吃.
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