跑步可以瘦腿吗？什么时候跑步最好呢？
问题分析：您好，根据您的描述，跑步60分钟慢跑(一小时九公里)会消耗650左右卡路里。慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大，尤其热量的消耗在半小时之后才开始，一定要坚持45-60分钟才消耗脂肪。
意见建议：每克脂肪会产生9大卡的热量，减少1公斤的脂肪就必须消耗7700大卡的热量。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说女生为1200大卡。建议配合饮食控制，效果更明显，尤其是晚餐，再不控制在餐饮史并坚持每天跑步一小时的情况下，每月可能会减重。
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病情分析： 你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳也是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法
以上是对“跑步可以瘦腿吗？什么时候跑步最好呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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您好，对于跑步机可以减肥吗这个问题要引起重视，关于跑步机可以减肥吗这个问题为您解答如下：任何燃烧脂肪的运动都有减肥效果。
跑步机也不例外，
一个月减多少要看你的运动量和你的饮食。
每天跑1公里，控制高脂肪，高热的食物摄入，大概可以减10斤左右，
但是2-3个月后就不行了。需要根据自己的情况加大运动量。最好是2个月后加到2.5公里，控制饮食，差不多一个月减少5斤左右。长期保持，应该会恢复到正常体重。
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一个月减多少要看你的运动量和你的饮食。
每天跑1公里，控制高脂肪，高热的食物摄入，大概可以减10斤左右，
但是2-3个月后就不行了。需要根据自己的情况加大运动量。最好是2个月后加到2.5公里，控制饮食，差不多一个月减少5斤左右。长期保持，应该会恢复到正常体重。
对于跑步机有用吗这个问题你一定要认真对待，跑步机的话是可有可无的。 在外面跑步跟家里跑步无非就是懒跟不懒， 如果你能坚持锻炼,那省掉跑步机吧。 去外面跑步,跑步机的钱可以拿来买些哑铃杠铃 放在家里锻炼。 只要你参与到健身的乐趣当中。 你就能坚持锻炼了，切记三天打鱼两天晒网是不可能会有效果的。健身是门大工程 ,希望你能坚持下去。
关于你请问的跑步机有用吗这个问题我已作答，希望你满意。
以上是对“跑步可以瘦腿吗？什么时候跑步最好呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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