颈椎不好脖子硬，什么锻炼动作能缓解下？
病情分析： 自我运动治疗 1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次颈椎病。4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。8、用拇、食指掐揉人中穴。
意见建议：9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
意见建议：9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
问题分析：您好，不知道您做的是什么检查，结果如何？根据您的描述，颈椎方面的症状是比较严重的，有颈部肌肉的劳损，有颈椎椎体间隙大、韧带较松弛的表现，故颈部活动时有声响，颈椎病导致右侧耳大神经病变故有耳鸣的出现，颈椎病导致椎动脉供血不足故有头晕的症状，需要引起重视，及时处理。
意见建议：1.需要做颈椎CT或磁共振检查，详细了解颈椎的情况如何，要引起高度重视才行；2.建议服用“晕痛定胶囊、甲钴胺片、甲磺酸倍他司汀片、谷维素片”等药物，到康复科或针灸科做颈肩部针灸、推拿、牵引的治疗；3.不要刻意的摇晃头部，减少伏案工作的时间，少用手机电脑等，枕头的高度要适宜，不能过高，会慢慢好起来的。
意见建议：1.需要做颈椎CT或磁共振检查，详细了解颈椎的情况如何，要引起高度重视才行；2.建议服用“晕痛定胶囊、甲钴胺片、甲磺酸倍他司汀片、谷维素片”等药物，到康复科或针灸科做颈肩部针灸、推拿、牵引的治疗；3.不要刻意的摇晃头部，减少伏案工作的时间，少用手机电脑等，枕头的高度要适宜，不能过高，会慢慢好起来的。
颈椎病治疗请注意:一是少用西药（包括封闭针），多是含有激素的止痛药，副作用较大，用多了，会得骨质疏松症;2是不要把治疗的希望寄托在理疗（按摩、针灸、拔火罐等）上，这些方法是暂时的缓解疼痛，当受凉,劳累,姿势不正确时就易复发或加重.3是无论采取哪种手术方式，都是在患者颈部的神经密集区进行，手术过程中极易损伤周围神经而导致其它症状;可以采用中医外敷，完全无副作用，不易复发;既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生. 日常生活中需注意保健:不要伏案时间过长,不要睡高枕,经常活动颈部;祝早日康复！
以上是对“颈椎不好脖子硬，什么锻炼动作能缓解下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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你好，由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致眩晕，头痛，视觉障碍，突然摔倒，上肢麻木或单肢麻木等一系列颈椎症状，应该严防急性头、颈、肩外伤，睡姿良好对脊柱的保健十分重要。人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时，脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动方可恢复正常，重者可发展成脊柱病纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤，建议到相关医院进行检查，在医生的指导下进行治疗和用药。
您好，你的情况考虑是颈椎病引起的，建议你去医院拍片检查一下，根据受累组织和结构不同，一般颈椎病分为：颈型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型五种类型，不同类型的颈椎病发病原因不同，治疗方法也不同。具体要结合临床查体及相关检查，才可以得出明确分型的诊断，所以建议您到专科的颈腰椎病医院系统诊治，日常生活中不要太劳累，劳逸结合，注意保暖，不要长时间保持颈部的一个姿势，睡一个低点的枕头，和肩膀齐平的。希望能帮到您，祝您早日康复！
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