腰椎盘突出怎么治疗？比较好有什么好的锻炼方法呢？？
注意对腰部的保护。例如，感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤；日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等
不要持续保持一个姿势过久，不要弯腰，手中不要负重，多做下弯腿伸腿的运动促进下肢血液循环， 多练习倒退走、吊单杠对腰间盘突出的恢复有很好的辅助作用的，有条件的话可以练习游泳，不仅可以使人体行到煅炼而且通过水的浮力可以减轻人 体对腰间盘的压力对腰间盘突出的恢复也是有帮助的。
腰间盘突出是长期的累积而成的器质性病变，俗话说“伤筋动骨一百天”，治疗起来不能急于求成更不能一蹴而就。但是也必须重视起来，抓紧治疗，否则越拖越严重，越难治。建议中药治疗。中医理论中，腰间盘突出属于“骨痹腰痛、腰膝酸痛”的范畴，在这一领域，中医文化自《黄帝内经》起，几千年的积淀还是颇有成就的，只要选对药，完全可以做到治愈。推荐陈李济的舒筋健腰
不要持续保持一个姿势过久，不要弯腰，手中不要负重，多做下弯腿伸腿的运动促进下肢血液循环， 多练习倒退走、吊单杠对腰间盘突出的恢复有很好的辅助作用的，有条件的话可以练习游泳，不仅可以使人体行到煅炼而且通过水的浮力可以减轻人 体对腰间盘的压力对腰间盘突出的恢复也是有帮助的。
腰间盘突出是长期的累积而成的器质性病变，俗话说“伤筋动骨一百天”，治疗起来不能急于求成更不能一蹴而就。但是也必须重视起来，抓紧治疗，否则越拖越严重，越难治。建议中药治疗。中医理论中，腰间盘突出属于“骨痹腰痛、腰膝酸痛”的范畴，在这一领域，中医文化自《黄帝内经》起，几千年的积淀还是颇有成就的，只要选对药，完全可以做到治愈。推荐陈李济的舒筋健腰
腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动这对骨质增生症的康复是十分有益的运动方式有散步、健身操、太极拳、太极舰长跑等尤其要注意腰部的运动以轻柔、幅度较大为原则
自我康复锻炼患了腰椎骨质增生以后除了积极配合医生治疗外还要从以下几个方面进行自我康复锻炼1．健身运动腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动这对骨质增生症的康复是十分有益的运动方式有散步、健身操、太极拳、太极舰长跑等尤其要注意腰部的运动以轻柔、幅度较大为原则2．保健按摩可采用坐位或站位用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩力量由轻而重直至局部发热再用双手推拿腰部2-3分钟以促进腰部的血液循环缓解由此带来的疼痛3．平时要保持良好的坐姿长期坐位工作与学习者应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠减轻腰部负担连续坐位姿势超过l小时者应起立活动一下腰部防止腰部肌肉劳损小关节移位4．选择良好的睡床骨质增生患者要睡硬床或半硬床不主张睡软钢丝床人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变侧卧时脊柱侧弯从而增加腰椎骨质增生症的患病几率5．避免腰部受伤、受寒腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛加重病情所以要注意保护
自我康复锻炼患了腰椎骨质增生以后除了积极配合医生治疗外还要从以下几个方面进行自我康复锻炼1．健身运动腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动这对骨质增生症的康复是十分有益的运动方式有散步、健身操、太极拳、太极舰长跑等尤其要注意腰部的运动以轻柔、幅度较大为原则2．保健按摩可采用坐位或站位用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩力量由轻而重直至局部发热再用双手推拿腰部2-3分钟以促进腰部的血液循环缓解由此带来的疼痛3．平时要保持良好的坐姿长期坐位工作与学习者应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠减轻腰部负担连续坐位姿势超过l小时者应起立活动一下腰部防止腰部肌肉劳损小关节移位4．选择良好的睡床骨质增生患者要睡硬床或半硬床不主张睡软钢丝床人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变侧卧时脊柱侧弯从而增加腰椎骨质增生症的患病几率5．避免腰部受伤、受寒腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛加重病情所以要注意保护
因为此病是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。
1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
3、避寒保暖，戒烟控酒。
4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性
5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。
治疗请注意:一是少用西药（包括封闭针），多是含有激素的止痛药，副作用较大，用多了，会得骨质疏松症；二是不要把治疗的希望寄托在理疗（按摩、针灸、拔火罐等）上，这些个方法不治病，是暂时的缓解疼痛，但过一段时会加重病情，最终是多花钱不起任何作用;三是任何时候不要动手术，一动人就报废了，因为并发症多、后遗症多、易复发，一亘复发，此病将不治；.建议治疗可以选择纯中药制剂的膏药，既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生.
外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法,而且康复
以上是对“腰椎盘突出怎么治疗？比较好有什么好的锻炼方法呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
3、避寒保暖，戒烟控酒。
4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性
5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。
治疗请注意:一是少用西药（包括封闭针），多是含有激素的止痛药，副作用较大，用多了，会得骨质疏松症；二是不要把治疗的希望寄托在理疗（按摩、针灸、拔火罐等）上，这些个方法不治病，是暂时的缓解疼痛，但过一段时会加重病情，最终是多花钱不起任何作用;三是任何时候不要动手术，一动人就报废了，因为并发症多、后遗症多、易复发，一亘复发，此病将不治；.建议治疗可以选择纯中药制剂的膏药，既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生.
外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法,而且康复
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quot;在骨科医院口服中成药后，如果疼痛缓解后即可开始侧重增加腰背肌功能的锻炼，均在硬板床上进行。早期循序渐进的康复训练方法有：
①直腿抬高法：仰卧位，双手压于臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，坚持10～15秒，然后反复，可有效地防止神经根粘连；
②五点支撑法：平卧，用头、双肘、双脚五点支撑，将臀部撑起，抬到最高位；
③四点支撑法:用双手、双脚将身体全部撑起呈拱桥状；
④三点支撑法：平卧，用头、双脚三点支撑，将臀背部撑起，臀部尽量抬高(颈椎病变病人除外)；
⑤飞燕式法：俯卧，头、双上肢、双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。以上锻炼均每日3～4次，每次15～20下，循序渐进，逐渐增加次数，痊愈后应坚持半年以上。在病症没有发作的时候，活动不受限制，但一定要先热身，多做准备活动，运动中要正确运用
在各种健身方式中，不用负重的游泳最适合腰椎间盘突出症患者。希望广大患者可以严格按照上述锻炼方法给自己做康复锻炼，但是这个必须要坚持，它不是
①直腿抬高法：仰卧位，双手压于臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，坚持10～15秒，然后反复，可有效地防止神经根粘连；
②五点支撑法：平卧，用头、双肘、双脚五点支撑，将臀部撑起，抬到最高位；
③四点支撑法:用双手、双脚将身体全部撑起呈拱桥状；
④三点支撑法：平卧，用头、双脚三点支撑，将臀背部撑起，臀部尽量抬高(颈椎病变病人除外)；
⑤飞燕式法：俯卧，头、双上肢、双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。以上锻炼均每日3～4次，每次15～20下，循序渐进，逐渐增加次数，痊愈后应坚持半年以上。在病症没有发作的时候，活动不受限制，但一定要先热身，多做准备活动，运动中要正确运用
在各种健身方式中，不用负重的游泳最适合腰椎间盘突出症患者。希望广大患者可以严格按照上述锻炼方法给自己做康复锻炼，但是这个必须要坚持，它不是
你好，可以做倒走和跑步运动。中医认为腰椎间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，一般药物很难根治。常规的治疗方法诸如手术、封闭、牵引、理疗、红外线、推拿、按摩、针灸以及手法复位等没有确切疗效，有的治疗方法有可能导致加重病情，甚至残废。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、伸筋草、千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、香附、郁金、正晋芪、鹿含草等配合治疗，见效快，疗效确切，许多患者治愈后不会复发。这些药物配合使用可以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、通经活络、消肿定痛，标本兼治，从而达到彻底根治的目的。
以上是对“腰椎盘突出怎么治疗？比较好有什么好的锻炼方法呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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