如何快速减小腿肌肉（急急急!!在一星期之内减下去）？
提问时间:2016-07-02 23:28:30
我所提成的减肥方法、是经过了3个多月的快速减肥法后、结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助、而做的一些计划、而我深信、这个方法会让你在吃饱的同时、达到减肥的作用． 1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、运动是减肥不可缺少的部分、所以、如果单纯的靠减少吃的量、减的速度也是很慢的、在计划中、要将运动也算在里面． 3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％、减肥期间吃苦是必要的． 4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质、不要以为减肥期间不能吃肉、肉是必须吃的． 5、每天早上起来喝一杯请水、起到排毒的作用、 6、吃饭前、先喝水、吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次、 7、懂得计算卡路里、人每天需要摄取的卡路里在2000左右、700卡＝1斤脂肪 8、体重不要天天称、那样会有挫折感、一个礼拜或者半个月称一次、是最好的． 9、水果在减肥期间尽量少吃、实在想吃、可以用黄瓜和胡萝卜代替、 10、适当奖励自己、在几天达到自己要求的情况下、可以做适当的奖励给自己、一块巧克力、或者其他的、但是不能多吃哦～～ 11、吃暴了没关系、多吃1口并
我真心感谢御淑堂减肥组合、是她让我减肥成功、让我获得新生．我是一名大二学生．肥肥的身材、不出众的外表、最重要的是自卑让我变得堕落、渺挟 其实、高中时期、我身高164CM、体重45KG（最重时也就这么多）、这样的身材当然有很多同学羡慕、其实那个时候没有太多时间去注意自己的体形、学压太高了、呵呵．到了大学、随着学业的轻松、自己也越来越放纵自己了、丰盛的早餐、零食、夜宵；我一样也离不开了、体积越来越大、可身高没见长、身高仍旧是164CM、可体重上升到65KG了、大家可以发挥下想像、是个什么样的形状了、这样的我再也轻松不下了、去买衣服都是拿最大号的、还不一定能穿上、高跟鞋也离我远去、嘲笑对我来说已经司空见惯、我已经习惯了别异样的眼光、学业也随之下滑、体育课更是我的痛处、什么兴趣业余班我绝缘了、唯一的嗜好就是不想见人、这也就是我没交过男朋友的原因吧、试想一个这么不爱自己的人会有人来爱你吗!可我不能这样放弃自己啊、当时只想到用节食来减肥、可对我实在太难了、而且反弹后的体重更胜以前、郁闷……所以我下定决心一定要减肥!我不能再做丑小鸭!我想要属于我的快乐!可世界上真正能帮助我的减肥药在哪呢我一次次尝
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥，你先看这个吧，您会有意想不到的效果．针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食，减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去．一，如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；1．要改变饮食习惯．吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西．如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化．因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪．2．走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸，摆动手臂．常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起．而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神．而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮．3．要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，伸伸懒腰，都能逐渐消除
以上是对“如何快速减小腿肌肉（急急急!!在一星期之内减下去）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
∵体方法大约分为以下几种：
1，饮食
中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体降．科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病．肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖．因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜． ∑学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐．人体最大消耗是在一天中的上午．由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要．中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早，中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖．许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是女性居多．这样长期下去容易引起急性胃炎，胃扩张，急性胰腺炎，冠心病，心肌梗塞等．如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖．所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒，肉类食物． ∝制主食和限制甜食：如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克．逐步将主食控
选择了这些比较简单的，看看吧。12天减去身上12%的办法头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，份量不限第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，可以多吃，份量不限最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限蜂蜜 白醋：在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用．具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;2中餐和晚餐后立刻喝．鸡蛋减肥套餐A每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，凶菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，鸡蛋黄瓜减肥早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份晚上：黄瓜一、两根黄瓜凉菜一份牛奶减肥每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月不用挨饿的7日瘦身法第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的
以上是对“如何快速减小腿肌肉（急急急!!在一星期之内减下去）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
显示全部答案>>
你相信不同血型的人减肥方式应该不同吗？
最新研究成果证实，蔬菜、水果不仅富含营养，还能保护人体的免疫自由基，抑制致癌物的伤害，尤其是甘蓝、卷心菜等都含有大量能激起人体防御反应的物质，即某种转移酶。这种酶对一个吸烟者是否会患上癌症是十分关键的。据专家调查发现，人群中只有一半的人具有产生这种酶的基因，这就是为什么有人终生吸烟，却不会罹患肺癌的原因所在。在生活中我们看到：有人对人参、甲鱼等补食很能接受，吃后常有明显的效果；而有些人则不能接受，甚至会出现许多不良反应。这除去胃肠功能强弱差异外，恐怕有更深层的基因上的原因。
美国著名的自然疗法专家彼德·达达姆医生，最近提出了他的饮食理念，即按血型定食谱。这位长期从事血液研究的医生指出，人的血型可以决定他们的身体如何利用摄入的不同食物，例如爱斯基摩人和某些印第安人以肉为主而很少吃蔬菜瓜果，但他们很少罹患心血管疾病和癌症，根本原因就在于他们绝大多数都是O型血。达达姆医生新作《吃适应你的食物》一书中，分别对O型血、B型血以及AB型血的人提出了完整的饮食模式，甚至还为不同血型的人开出了不同的减肥食谱——O型血：可以靠吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来
减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……简单版：适当运动，合理饮食。完全版：瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥，你先看这个吧，您会有意想不到的效果。针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；1．要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2．走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且
以上是对“如何快速减小腿肌肉（急急急!!在一星期之内减下去）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
热辣夏日又是穿背心短裙的时候爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划
不过紫外线飙高的时候你旧以选择在家里捣鼓一把对于腿部的线条不是很满意的你来分享一下瘦腿的独门秘籍吧
1最简单的瘦腿方法就是将两个膝盖用力并紧轻微下压这样快速做五六次便成注意做这个动作时不需要屏住呼吸
2这个动作对于美化小线腿曲非常有效平躺在地上双手放于体侧将两腿伸直并紧两脚交互运动脚背20-30次然后稍作休息再重复做两遍
3找张有椅背的椅子坐直将一条腿往上抬停在空中然后双手放在平举的大腿膝盖上虽然做起来很累但为了能穿迷你裙再苦再累也要坚持
4坐在椅子上挺胸保持两腿交叉、脚尖着地的姿势上面的腿使劲往下压下面的腿使劲向上顶约10秒后双腿互换位置照样做10秒种2-3遍即可做这个动作不需屏住呼吸
5这是一个芭蕾舞演员常做的动作一条腿向前抬度至90脚背绷直再慢慢地往体侧移动每条腿做20遍坚持做这个动作既可瘦腿又可匀称体态
小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练比如用两个小板凳放在地就面上可以做俯卧撑了；躺在床上胸前抱两个西瓜可进行仰卧起坐的训练；如果男士有破肚可以每天先进行30分钟的有
给你三套练习小腿的健美操你可以进行选择也可以把三套操在不同的地方不同的时间进行练习随时随地可以锻炼自己的小腿(一）小腿健美操这一套有时间就可以练为使小腿能修长健美轻盈有力锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主以控制肌纤维的横向发层体胖者还应结合全身的减脂训练才能收到好的效果以下两种练习方法可使小腿变得匀称健美一、腿并拢两脚前脚掌踩在台阶上两足尽力向上提踵直立在台阶边然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉当小腿胆颤抖发酸时再落踵同时尽力下压足跟使之落在台阶水平面下但脚跟不要站地待小腿肚颤抖发酸后再提踵反复练习二、左脚提踵直立右腿向前伸直抬起脚向上勾停顿脚绷直停顿直至眼圈肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立左腿伸直提起交叉变换反复练习（二）哑铃美腿操这一套可以抽时间专门进行练习这套训练计划每次做3组每组10次（用5—10磅的哑铃）每周训练两次1.侧冲腿（减少大腿内赘肉）直立双腿分开手持哑铃置于肩上下蹲身体并慢慢地向右侧出腿右膝对大脚趾上方（不要超过脚趾）控住2秒保持上体正直移动身体身体重心作用在脚后跟上慢慢还原到中间移动身体向反方向重复做2.下蹲跳跃（整体瘦腿）双脚分开宽于肩站立手持哑铃置于体前将身体
在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟以腿部承担体重这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起从一数到8后再交换两腿反复此动作呼吸不要停止这样可以锻炼小腿线条3、看电视的时候坐在椅子上膝盖不要弯曲将一条腿抬起再放下反复此动作8－10次再换另一条腿可以去掉大腿两侧的赘肉4、散步的时侯走路的时候加快速度尽量将步子迈得大些这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼简单的说就是充满活力的走路这样走路的方式在平时应该养成习惯站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡双腿自然地站立并排提起脚跟保持二、三秒放下每日做5至6次能收紧小腿令肌肉更有弹性线条更美坐着提腿法：在自然的坐姿下把双腿平放成90度角尽量提起脚跟保持十数秒然后放下并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止这动作能收紧臀部与大腿使肌肉有弹性而不会令臀部与大腿、小腿变粗坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着两手扶着椅子两旁提起双腿并伸直脚尖同时收紧腹部肌肉慢慢勾起脚尖、放下这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉其实想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧若是肌肉绷紧的话要瘦就会比较困难所以首要的减小腿计划要由打松结
你好首先祝你身体降美腿更漂亮我来告诉你成功“瘦腿”的十四种食物：1）海苔--富含维生素AB1B2还有矿物质和纤维素对调节体液的平衡稗益良多
2）芝麻--提供人体所需的维生素EB1钙质特别是它的亚麻仁油酸成分可去除附在血管壁上的胆固醇食用前将芝麻磨成粉或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素
3.香蕉--卡路里有点高但可以当正餐吃含有丰富的钾脂肪与钠却低得很
4.苹果--是另类水果其含钙量比一般水果丰富得多有助于代谢掉体内多余的盐分苹果酸可代谢热量防止下半身肥胖
5.红豆--其中石碱酸成分可增加肠胃蠕动促进排尿消除心脏或肾脏病所引起的浮肿另有纤维素可帮助排泄体内盐分脂肪等废物
6.木瓜--吃了太多的肉脂肪容易堆积在下半身木瓜里的蛋白分解酵素番瓜素可帮助分解肉减低胃肠的工作量让肉感的双腿变得有骨感
7.西瓜--清凉的西瓜拥有利尿元素使盐分顺利随尿排出对膀胱炎心脏病肾脏病也具疗效此外它的钾含量也不少8.蛋--其存在的维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤；维生素B2则可消除脂肪；其它的磷铁维生素B1都对去除下半身的肉具有不可忽视的功效
9.葡萄柚--独特的枸椽酸成分使新陈代谢更顺畅卡路里低含
减肥方法很多在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主不应该以口服药物为主常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥其中药物减肥不可泛用药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法药物减肥有许多副作用应尽量避免使用肥胖不仅影响形体美而且给生活带来不便更重要的是容易引起多种疾病加速衰老和死亡如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量并做到平衡膳食减肥是一个系统工程需天长日久贵在坚持并没有什么一触即成的速成方法但如果你能掌握一些饮食减肥决巧对你的减肥是很有帮助的不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)把它写在纸上贴在你每天能看到的地方2．写减肥日记制作卡片或图表标出你计划体重下降的数字和完成情况3．多喝水每天要喝七八杯白开水水对于身体的功能是最基本的且无热量可以成为节食的最适合的饮料4．要有恒心与毅力在适度节食过程中不要“试一试”而要“坚持”在美味佳肴面前要节制食欲适可而止5．控制热量与脂肪要始终小心食物的热
quot;时装秀上你是不是每每看到T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢？你是不是总是仰天长叹：""谁让我就这么高呢""？那你可就大错特错了也许上天确实没有给你一双长长的腿但是请记住美腿标准的标准可不是以长短论的喔就像现在流行塑身而不是减肥一样美丽的腿型才是让你更自信的源泉美腿标准：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分想要拥有一双美腿要从以下几方面着手：一、特别呵护腿部肌肤也需要日常呵护保养清洗、调理、营养三管齐下趁沐浴时进行腿部大清理一周两次为佳磨砂膏涂在腿上用洗澡巾以小圆圈方式按摩膝盖、脚踝处多做几次再用清水冲洗干净刺激细胞更新生长；泡在温水里轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉；沐浴后擦干身体将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上用手掌轻揉以防皱纹改善粗糙肌肤补充营养二、按摩健美体重合适而腿部脂肪较多的女性可购买具减脂、紧肤功能的瘦身产品配合按摩达到健美双腿的目的目前新推出的纤体产品在减去多余脂肪的同时又能保持身体降颇受女士青睐纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成具体按摩方法如下：沐浴后在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部涂上纤体霜或美
以上是对“如何快速减小腿肌肉（急急急!!在一星期之内减下去）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……完全版：瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥，你先看这个吧，您会有意想不到的效果．针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去．一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；1．要改变饮食习惯．吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西．如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化．因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪．2．走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂．常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起．
试试以下方法：下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄龋如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃脂肪类食物：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。三、减少食物的摄入量：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是
以上是对“如何快速减小腿肌肉（急急急!!在一星期之内减下去）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
怎么快速的减肥？怎么说呢，其实胖人就用2 个字概括最合适，‘懒’和‘馋’，所以想减肥最好的办法就是少吃多运动，我曾经也不瘦，减肥药吃了N种，2个字无效，所以还是早上起来跑跑步，或者快走，然后就是管住自己的嘴了，祝你成功~~~~~~
给你推荐一个还算简单的减肥方法： ★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。 ★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 ★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。 ★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。 ★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。 ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。 ★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。 ★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而
一，合理饮食减肥：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克．逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦，米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯．对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯，马铃薯，藕粉，果酱，蜂蜜，糖果，蜜饯，麦乳精，果汁甜食，尽量少吃或不吃．对一些含脂肪过多的食物，如花生，核桃，芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制．副食品可采用瘦肉，鱼，蛋，黄豆制品和含糖分较少的蔬菜，水果等．
食醋减肥国内外兴起食醋热，如美国，日本的肥胖者都在喝醋减肥．食醋中含有挥发性物质，氨基酸及有机酸等物质．据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用．这几年日本生产一种糙米醋精是一种固体颗粒，携带，服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果．上海生产的一种保健醋也很好．在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口．生活护理：还有对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑，爬山，快步走，球类运动，游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每
在为自己身体状况和身材担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身．专家表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法．
你好，瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!一，如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；1．要改变饮食习惯．吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西．如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化．因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪．2．走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸，摆动手臂．常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起．而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神．而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮．3．要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪．二，如何减去肚子的脂肪：许多上班族由于长时
怎么快速的减肥?议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌
以上是对“如何快速减小腿肌肉（急急急!!在一星期之内减下去）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好,植物神经紊乱是一种内脏功能失调的综合征.包括循环系统功能,消化系统功能或性功能失调的症状,多由心理社会因素诱发人体部分生理功能暂时性失调,神经内分泌出现相关改变而组织结构上并无相应病理改变的综合征.
该病是一种常见病,主要特点为大脑高级神经中枢和植物神经的功能失调,常见头痛头昏,失眠,记忆力减退以及心血管,胃肠神经系统功能失调的症状.患者自觉症状繁多,精神负担重,十分烦恼,到处检查求治,是医疗费用高消费者.且因长期不愈而致情绪紧张,焦虑,免疫功能下降,常可并发其他疾病.严重地影响了学习工作和生活质量,也给家庭造成一定负担,甚至影响家庭和睦,这又加重了新的社会因素,使疾病陷入一种恶性循环.因此,植物神经功能紊乱对人们的心身健康与正常生活的危害是严重的.可引起睡眠易醒,次日疲劳,情绪不佳,颈部酸痛,肩背酸痛,头晕,头痛,心慌气短,手足麻木,胃脘胀满,注意力不集中,缺乏耐性,影响工作和生活.
植物神经功能紊乱的病因不外内因与外因两个方面.“内因是变化的根据,外因是变化的条件,外因只能通过内因起作用”,是一经典的哲理,也是事件变化发展的客观规律之一.
