日常饮食要注意哪些才能降低高血脂发病率？？
您好高血脂可以通过饮食调理如果增高比较明显时一般的食疗效果不佳需要药物降脂治疗.
胆固醇增高者可以服用他汀类降脂药如辛伐他汀等.如果是单纯高甘油三酯增高则宜服用贝特类降脂药如非诺贝特胶囊等饮食调理配合适当运动有助于降低血脂.平时应注意均衡膳食主食以谷类为主食用油以植物油为主减少甜食油腻食品及酒精的摄入;适当运动健身控制体重以慢跑游泳等有氧活动为宜.1.饮食治疗是高脂血症治疗的基础无论是否采取任何药物治疗之前首先必须进行饮食治疗.饮食治疗无效时或病人不能耐受时方可用药物治疗.在服用降脂药物期间也应注意饮食控制以增强药物的疗效.(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础.减少动物性脂肪如猪油肥猪肉黄油肥羊肥牛肥鸭肥鹅等.这类食物饱和脂肪酸过多脂肪容易沉积在血管壁上增加血液的粘稠度饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成使血清胆固醇水平升高.饱和脂肪酸长期摄入过多可使甘油三酯升高并有加速血液凝固作用促进血栓形成.多不饱和脂肪酸DHA能够使血液中的脂肪酸谱向着降的方向发展能够减少血绣的凝聚并增加抗血凝作用.能够降低血液的粘稠度.DHA可以降低血脂保护神经系统.因此提倡多吃海鱼以保护
胆固醇增高者可以服用他汀类降脂药如辛伐他汀等.如果是单纯高甘油三酯增高则宜服用贝特类降脂药如非诺贝特胶囊等饮食调理配合适当运动有助于降低血脂.平时应注意均衡膳食主食以谷类为主食用油以植物油为主减少甜食油腻食品及酒精的摄入;适当运动健身控制体重以慢跑游泳等有氧活动为宜.1.饮食治疗是高脂血症治疗的基础无论是否采取任何药物治疗之前首先必须进行饮食治疗.饮食治疗无效时或病人不能耐受时方可用药物治疗.在服用降脂药物期间也应注意饮食控制以增强药物的疗效.(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础.减少动物性脂肪如猪油肥猪肉黄油肥羊肥牛肥鸭肥鹅等.这类食物饱和脂肪酸过多脂肪容易沉积在血管壁上增加血液的粘稠度饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成使血清胆固醇水平升高.饱和脂肪酸长期摄入过多可使甘油三酯升高并有加速血液凝固作用促进血栓形成.多不饱和脂肪酸DHA能够使血液中的脂肪酸谱向着降的方向发展能够减少血绣的凝聚并增加抗血凝作用.能够降低血液的粘稠度.DHA可以降低血脂保护神经系统.因此提倡多吃海鱼以保护
血浆中的脂类物质称为血脂包括甘油三酯磷脂胆固醇胆固醇酯和非酯化脂肪酸等.血浆脂类含量虽只占全身脂类总量的极小一部分但外源性和内源性脂类物质都需经进血液运转于各组织之间.因此血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况.食用高脂肪膳食后血浆脂类含量大幅度上升但这是暂时的通常在3~6小时后可逐渐趋于正常.检测定血脂时常在饭后12~14小时采血这样才能较为可靠地反映血脂水平的真实情况.由于血浆胆固醇和甘油三脂水平的升高与动脉粥样硬化的发生有关因此这两项成为血脂测定的重点项目.
可降血脂的廉价食品
高血脂高胆固醇高血压高血糖脂肪肝是现在的流行病降血脂降血压因此成为一个热门话题.如何降血脂很多人选择了保健品比如深海鱼油就很受欢迎一些人(包括一些医生)都曾经很崇拜其降脂效果但深海鱼油在我国很昂贵.
降血脂一定要吃保健品或药品吗其实很多价廉物美的食品也具有降脂作用下面介绍几种效果较好的食品.
洋葱
洋葱俗称葱头.在欧洲被誉为菜中皇后其营养成分丰富除不含脂肪外含蛋白质糖粗纤维及钙磷铁硒胡萝卜素硫胺素核黄素尼克酸抗坏血酸等多种营养成分.
洋葱是目前所知惟一含有前列腺素A的植物.这种物质是一种较
可降血脂的廉价食品
高血脂高胆固醇高血压高血糖脂肪肝是现在的流行病降血脂降血压因此成为一个热门话题.如何降血脂很多人选择了保健品比如深海鱼油就很受欢迎一些人(包括一些医生)都曾经很崇拜其降脂效果但深海鱼油在我国很昂贵.
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洋葱
洋葱俗称葱头.在欧洲被誉为菜中皇后其营养成分丰富除不含脂肪外含蛋白质糖粗纤维及钙磷铁硒胡萝卜素硫胺素核黄素尼克酸抗坏血酸等多种营养成分.
洋葱是目前所知惟一含有前列腺素A的植物.这种物质是一种较
高血脂病人降脂的关键就在于减少高脂高胆固醇食物在人体内的蓄积保证人体总热量摄入不超标维持脂质代谢平衡.
1保持热量均衡分配饥饱不过度切忌暴饮暴食改变偏食晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯.2碳水化合物摄入以占总热能50%-60%为宜.主食应以谷类为主多吃粗粮的同时适量增加玉米莜面燕麦等成分保持粗细搭配.3每日总脂肪摄入不超过总热量的30%.可适当增加豆类食品摄入适当提高蛋白质利用率在动物性食物中应增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的食物如鱼禽瘦肉等通俗讲可以白色肉比红色肉好水生肉比陆生肉好为选择标准.4每日胆固醇含量不宜超过300mg差不多相当于一个鸡蛋黄的量.食用油保持以植物油为主每人每日用量以20g左右为宜.5高血脂病人每人每天应保证新鲜水果及蔬菜达到500g以上的摄入量并适当增加蔬菜水果品种一般要求4种以上并注意红黄黑绿色蔬菜搭配着吃.但是有些水果含糖量高不宜过多吃.6在饮食和体力脑力活动等环境相同的情况下有些人会持续呈现血脂异常这种情况是由于遗传素质造成的.对于这种病人更应严格控制饮食中总热量的平衡少吃糖类以减少甘油三酯和低密度脂蛋白的升高同时注意均衡食用脂肪或含胆固醇食品.
以上是对“日常饮食要注意哪些才能降低高血脂发病率？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
1保持热量均衡分配饥饱不过度切忌暴饮暴食改变偏食晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯.2碳水化合物摄入以占总热能50%-60%为宜.主食应以谷类为主多吃粗粮的同时适量增加玉米莜面燕麦等成分保持粗细搭配.3每日总脂肪摄入不超过总热量的30%.可适当增加豆类食品摄入适当提高蛋白质利用率在动物性食物中应增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的食物如鱼禽瘦肉等通俗讲可以白色肉比红色肉好水生肉比陆生肉好为选择标准.4每日胆固醇含量不宜超过300mg差不多相当于一个鸡蛋黄的量.食用油保持以植物油为主每人每日用量以20g左右为宜.5高血脂病人每人每天应保证新鲜水果及蔬菜达到500g以上的摄入量并适当增加蔬菜水果品种一般要求4种以上并注意红黄黑绿色蔬菜搭配着吃.但是有些水果含糖量高不宜过多吃.6在饮食和体力脑力活动等环境相同的情况下有些人会持续呈现血脂异常这种情况是由于遗传素质造成的.对于这种病人更应严格控制饮食中总热量的平衡少吃糖类以减少甘油三酯和低密度脂蛋白的升高同时注意均衡食用脂肪或含胆固醇食品.
以上是对“日常饮食要注意哪些才能降低高血脂发病率？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析： 您好，对于脂肪肝病人治疗措施主要为 饮食治疗、运动治疗、行为治疗。如有肥胖则需减肥，必要时用二甲双胍、赛尼可等减肥药；如同时有代谢综合征的组分存在，视其组分多少及紊乱程度，可给予胰 岛素增敏剂和他汀类药物治疗。
意见建议：对于饮食方面1、不能吃饱：控制总热量，每餐七八分饱足矣。据统计，肥胖成人若将每天的热量摄入减少20％～30％，每周体重可减轻0.5千克。2、不能吃好：调整饮 食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。3、不能乱吃：三餐分配应“朝四暮三”，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、中吃 好、晚吃少”。重点控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。 4、多饮茶水，喝咖啡不要加奶和糖，少喝果汁和含糖饮料，不喝酒。5、睡前别喝奶，以免导致热量过剩，可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用，不要把乳品当饮料。 6、水果并非多多益善，不妨用黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜代替水果。水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，尽量选体积中等，甜度不是太高 的，比 如梨、苹果等。此外，吃水果的时机也很有讲究，对脂肪肝病人而言，上午吃是
意见建议：对于饮食方面1、不能吃饱：控制总热量，每餐七八分饱足矣。据统计，肥胖成人若将每天的热量摄入减少20％～30％，每周体重可减轻0.5千克。2、不能吃好：调整饮 食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。3、不能乱吃：三餐分配应“朝四暮三”，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、中吃 好、晚吃少”。重点控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。 4、多饮茶水，喝咖啡不要加奶和糖，少喝果汁和含糖饮料，不喝酒。5、睡前别喝奶，以免导致热量过剩，可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用，不要把乳品当饮料。 6、水果并非多多益善，不妨用黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜代替水果。水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，尽量选体积中等，甜度不是太高 的，比 如梨、苹果等。此外，吃水果的时机也很有讲究，对脂肪肝病人而言，上午吃是
病情分析： 一， 要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。 第二，要加强锻炼。锻炼的好处有很多，有“三高”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。对还没有出现“三高”的朋友，锻炼同样可以达到预防作用。
意见建议：第三，要戒除烟酒。吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。统计表明，长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒增加了肝硬化的发病率。 第四，必须规范治疗。预防“三高”除了合理饮食，增加体力活动以外，还要注意体重指数不超标。每年要进行一次常规身体检查，不要为了节省一点检查身体的时间，付出不必要的健康代价。因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病，大多是在不知不觉中发生的，早期可能没有任何症状。定期到医院进行检查，可以做到防患于未然。 最后，闻达要强调一下：忽视了“三高”就是忽视了健康，“三高”付出的健康代价高，造成的死亡率也非常高。要想实现健康长寿的目标，就一定要控制住“三高”。
以上是对“日常饮食要注意哪些才能降低高血脂发病率？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：第三，要戒除烟酒。吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。统计表明，长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒增加了肝硬化的发病率。 第四，必须规范治疗。预防“三高”除了合理饮食，增加体力活动以外，还要注意体重指数不超标。每年要进行一次常规身体检查，不要为了节省一点检查身体的时间，付出不必要的健康代价。因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病，大多是在不知不觉中发生的，早期可能没有任何症状。定期到医院进行检查，可以做到防患于未然。 最后，闻达要强调一下：忽视了“三高”就是忽视了健康，“三高”付出的健康代价高，造成的死亡率也非常高。要想实现健康长寿的目标，就一定要控制住“三高”。
以上是对“日常饮食要注意哪些才能降低高血脂发病率？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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