吃饭不长肉。怎么办啊？
提问时间:2016-04-21 03:32:23 减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则：
均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。三大热源物质的热量比，应当是碳水化合物占55%～60%，脂肪20%～25%，蛋白质15%～20%，重量比约为4： 1：1。即使是在减肥期间，也不应过分改变上述比值，而是要限制总热量摄入。蛋白质对人体非常重要，必须充分供给。
细嚼慢咽，先汤后饭。吃饭时，适当减慢进食速度，一方面可降低胰岛素分泌，减少体内脂肪和糖原的合成，另一方面，延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用，从而增加饱腹感，人自然而然就不想吃东西了。
尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是油炸、油酥及炒货之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
适当补充水果。春天水果品种开始增加，但不要选择糖分太高而维生素含量较低的水果(如香蕉、甘蔗等)。推荐选用柚子、猕猴
均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。三大热源物质的热量比，应当是碳水化合物占55%～60%，脂肪20%～25%，蛋白质15%～20%，重量比约为4： 1：1。即使是在减肥期间，也不应过分改变上述比值，而是要限制总热量摄入。蛋白质对人体非常重要，必须充分供给。
细嚼慢咽，先汤后饭。吃饭时，适当减慢进食速度，一方面可降低胰岛素分泌，减少体内脂肪和糖原的合成，另一方面，延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用，从而增加饱腹感，人自然而然就不想吃东西了。
尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是油炸、油酥及炒货之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
适当补充水果。春天水果品种开始增加，但不要选择糖分太高而维生素含量较低的水果(如香蕉、甘蔗等)。推荐选用柚子、猕猴
病情分析： 属于脾胃虚弱，肺气也较虚。预防脾胃虚弱家长一定要喂养得当，不过食肉类食品，避免伤食；不要滥用一些清热泻火类药物，如板蓝根冲剂、清热泻火口服液等，以免苦寒伤胃；不过食零食等。穿衣合适，不过厚。多锻炼。
意见建议：推拿捏脊有很好的疗效。具体做法是用双手的中指、无名指、小指握成空拳状，食指半屈，拇指伸长，然后捏起儿童背部皮肤约0.5～1厘米，从下往上推进。如此反复，每天1～2次。推拿可调整胃肠机能，使人体经络得以疏通，气血周流如常，机体抗病能力增强，达到防病治病目的。捏脊有健脾助消化和强壮作用，可以改善食欲、预防感冒、增强体质。对孩子来说，痛苦少，易接受。另外多吃点含蛋白的食物，只要身体健康就好
意见建议：推拿捏脊有很好的疗效。具体做法是用双手的中指、无名指、小指握成空拳状，食指半屈，拇指伸长，然后捏起儿童背部皮肤约0.5～1厘米，从下往上推进。如此反复，每天1～2次。推拿可调整胃肠机能，使人体经络得以疏通，气血周流如常，机体抗病能力增强，达到防病治病目的。捏脊有健脾助消化和强壮作用，可以改善食欲、预防感冒、增强体质。对孩子来说，痛苦少，易接受。另外多吃点含蛋白的食物，只要身体健康就好
病情分析： 你好，缺锌会引起人体的正常的生长发育，正常人体的发育迟缓、身体矮小、同时还会伴有易动征的，为什么症状的产生；缺钙是会引起人体不长个、身材瘦小、容易出汗的；铁的缺乏是会引起‘吃饭能吃，就是不长肉，不长个身材瘦小’的症状出现的。
意见建议：建议你的小孩做一个微量元素的测定，看是否有氮、氢、氧、碳、铁、锌、钙等元素的缺乏，有则适当补充之，钙是唯一的常见金属元素的一种，它是唯一的6大常量元素之中的金属元素，它可以支持人体的重量，保持人体的正常发育、成长，造成人体进入亚健康的状况；适当补钙、补锌、补铁、益气养血，加强锻炼、增强体质、东兴的太阳健康成长。
以上是对“吃饭不长肉。怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：建议你的小孩做一个微量元素的测定，看是否有氮、氢、氧、碳、铁、锌、钙等元素的缺乏，有则适当补充之，钙是唯一的常见金属元素的一种，它是唯一的6大常量元素之中的金属元素，它可以支持人体的重量，保持人体的正常发育、成长，造成人体进入亚健康的状况；适当补钙、补锌、补铁、益气养血，加强锻炼、增强体质、东兴的太阳健康成长。
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病情分析： 吃不胖:一）遗传因素（二）内分泌问题：如甲状腺机能亢进、糖尿病等，也会导致营养无法吸收。 （三）肠胃问题：如胀气、肠胃吸收不好、乳糖不耐症等；因为无法吸收某种营养素，便会导致腹胀、便秘等现象，同时也就吃不胖了。另外，如果偏好吃生食，可能会因为体内滋生寄生虫而导致快速消瘦。 （四）情绪影响：精神容易紧张、忧虑、焦虑的人，比较不易吃胖。
意见建议：（五）压力因素：生活压力大（如工作压力、经济压力），对心理、生理都有影响。 （六）生活作息不佳：包含失眠、工作时间过长、运动量少等。 （七）细胞病变：如癌症，会造成体重直线下降。
意见建议：（五）压力因素：生活压力大（如工作压力、经济压力），对心理、生理都有影响。 （六）生活作息不佳：包含失眠、工作时间过长、运动量少等。 （七）细胞病变：如癌症，会造成体重直线下降。
病情分析： 体重（脂肪）实际上反映了能量摄入（食物）和能量消耗（活动和基础代谢）之间的平衡.假如吃的食物虽然多,但同时能量消耗也较大的话,人是不会增肥的.人们经常错误地把运功/劳动/锻炼/工作这些看得见的形式等同于能量消耗的全部,其实,人体还有更主要,更大量的能量消耗形式是我们看不见的——基础代谢.基础代谢是指每个人用以维持心跳,循环,呼吸和体温等生命活动所消耗的能量,其量甚巨.
意见建议：不过,基础代谢高,能量消耗大,费油,怎么吃都长不胖这些都是相对的,只要吃的足够多,人人都会胖起来,谁也不能拗得过牛顿能量守恒定律啊.
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意见建议：不过,基础代谢高,能量消耗大,费油,怎么吃都长不胖这些都是相对的,只要吃的足够多,人人都会胖起来,谁也不能拗得过牛顿能量守恒定律啊.
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