怎么克服拖延症，怎么克服自卑心理，怎么克服社交恐惧症？？

提问时间:2016-04-10 13:22:49

　　你好余光恐惧症患者首先要克服自己。多于其他人进行交流，多和人交流，突破自己的恐惧，抓住一切锻炼的机会，和陌生人说几句话，上课发言，演讲等。。。。这些都可以锻炼你的气场，不管做什么，你练习的次数多了，自然就自信了。改变性格也是可能的，前提是要有想改变的强烈渴望和长期的坚持。心理学家的研究显示，性格里约百分之五十是基因决定的，而另外的就是在环境的影响下，可以随着自己的成长而塑造和完善的。对自己的性格不满意，可以试试下面的方法。成功性格训练法——自我训练其具体做法如下：第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。第六、去表现你的新个性。要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。

　　对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。
　　　首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。
　　　其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。
　　　然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
　　　最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。
　　　对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种
　　　1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
　　　2、强迫疗法：医生让你

　　首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
　　　社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。
　　　针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种：
　　　1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
　　　2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
　　　3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不
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　　在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。
　　要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
　　(一)悦纳自己树立自信
　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
　　(二)不要对自己要求过高
　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
　　(三)不要太在意自己

　　如何克服社交恐惧症
　　1.做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
　　2
　　害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
　　3
　　与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
　　4
　　学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?
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　　如何克服社交恐惧症注意力集中法　在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
　　　兜头一问法　当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。
　　　钟摆法　为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。

　　你好，根据你描述的考虑社交恐惧症。建议通过性格测试，深入认识自己的性格“本我”，认识自己的个性中哪些特征更容易患上社交恐惧，分析自己患社交恐惧的根源，从而找到最有效的针对性的治疗方法。尽量从事适合自己性格的职业，避免从事其工作内容中与性格相悖的需要克服极大心理压力以致容易引发社交障碍的工作。建议到正规机构接受有效的心理疗法，如：认知疗法、精神分析疗法、行为疗法、团体治疗、催眠治疗等。除此之外，自己也可以尝试一些有效的积极的自我疗法，如：1、接纳自我，停止对自己的挑剔、批判、责难做起。2、把对方想象成自己的亲戚。3、不必刻意向那些对自己不友善的人示好。4、如果真的没什么想法，就还是选择沉默吧。5、不刻意迎合别人
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　　如何克服社交恐惧症
　　　◆ 自然人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点。大自然确实永远是纯真的美丽的。动物界的现象也是自然，人类社会的现象也是自然，物价昂贵也是一种自然，为什么只把干枯的贝壳、远远眺望到的山与大海等和我们关系疏远的东西看作自然呢。不但不断冲刷岩壁，反复流动着的波涛属于大自然，不论宏观的或微观的，在观察我们周围的自然现象时，看到的那不断努力、不断奋斗的人们，也是自然。
　　　◆ 顺其自然。对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应即来之则安之”，“对情绪要顺其自然”仍然去做应该做的事情。而不是，如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。

　　如何克服社交恐惧症系统脱敏法　如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸蛋儿和眼睛；三：向她笑一笑；四：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。
　　　不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。

　　病情分析：你好，如果您长期处于这种状态当中，是很容易会出现抑郁症这类疾病的，这是一种会对患者的身心都是会造成一定影响的疾病，所以大家在出现这类疾病的时候就要及时去进行治疗。
　　意见建议：抑郁症的治疗方法：体育疗法：锻炼是抗抑制症的最好的物理方法;美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：”如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。这是常见抑郁症的治疗方法之一。

　　如何克服社交恐惧症采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。
　　　对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种
　　　1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

　　抑郁症最好的治疗方式是多维度综合性干预。即以药物治疗作为基础，调整患者的情绪，然后进行深入系统的心理治疗和家庭治疗，解决内心的冲突和创伤，同时让家庭更加理解和支持患者。当然，还需要人性化的服务，这样的治疗效果最好。我们在抑郁症治疗方面已经走在国内前列。你也可以在网上搜索一下“袁毅鹏”这个人，以前是一名重度的抑郁症患者，通过我们的治疗现在已经好了，你可以从他身上看到治疗抑郁症的希望。了解详情可以电话联系我们：或.

　　如何克服社交恐惧症对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。
　　　首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。
　　　其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。
　　　然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
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　　心理分析：社交恐惧是一种焦虑害怕情绪，社交恐怖症患者总是处于焦虑状态。你的情况是害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对患者来说都是一件极其恐怖的任务。
　　心理指导：建议你学会带着社交恐惧的症状去积极的生活，认知和情绪方面要改掉不合理的地方。如果能逐步找到并清除掉这些不合理的地方，增加有效的积极健康的思维模式，将对治疗起到非常好的促进作用。如果改善的不好，也可申请我的家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询帮助。

　　心理分析：你好。因孩子在性格形成的关键期（童年期及青春期）所处的家庭环境，亲子关系是批评否定多于鼓励肯定，则造成了孩子内向，不自信，有自卑情结等性格特质，从而体现为社交恐惧，退缩消极的行为模式。
　　心理指导：性格一旦形成，会比较稳定，终生难以改变。因此，孩子成长的童年期教育非常关键。目前，孩子已经形成这样的性格，可以尝试接受心理治疗进行改善，无需致力于人格重组，只要能通过治疗改善社交恐惧，就是值得欣慰的进步。
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　　您好，其实这个只不过只是您心里小小的一点心里障碍而已。想要克服并不难，只要您走出去，所有的问题都会引刃而解。
　　　1、明白跟别人交流，你不会有任何损伤2、无论如何，跟别人交流，有什么好害怕?3、讲话的时候要自信点，看着别人说话4、多看点书，背点知识，大多数时候不是怕说，而是不会说，所以张不开嘴5、不要太在意别人的目光，要为自己而活。
　　希望一点小小的建议能帮助到您，祝您早日能结交到好朋友。wj

　　心理分析：你好，根据你的描绘，你有可能是有回避性人格障碍的倾向。回避性人格多表现的十分自卑，懦弱，胆怯，持续性的紧张和忧虑，对任何事情都敏感不安，有回避和退缩倾向。
　　心理指导：建议你先去心理咨询中心，做相应的检测，确定自己是否是回避性人格障碍，最好是在心里咨询师的指导下调整治疗，治疗要从两方面着手:消除自卑感和克服交际障碍，要提高自我评价，增强自信心给自己定交朋友计划，任务应该由易到难。

　　心理分析：根据您的米哦啊书，您有抑郁症的表现，以及社交方面的障碍。感到自卑。属于神经症，是心理疾病的范畴。
　　心理指导：建议您平时多吃一些香蕉、巧克力、带绿叶的蔬菜、含蛋白维生素较丰富的食物，有助于您的情绪维持在相对愉悦的状态。平时进行适当的运动和放松训练放松自己。每天赞美自己3次，坚持3个月会有较大的改变。结合系统脱敏的行为疗法是自己能在人多的场合雨人自在交流。

　　心理分析：你好，根据你的描述，视线恐惧症的实质是社交恐惧症。当你和其他人眼光对视时，你会感到不安紧张手足无措。这是因为你的内心的自卑导致的。
　　心理指导：在你内心有个核心的念头，自己是不好的是不被人喜欢的。在这样的想法之下，你就总是会觉得自己做的不好做的不对，所以就只能极力避免和其他人的各种接触。针对这种情况，建议你通过做心理咨询能够得到比较好的改善
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　　你好，你说的轻微余光恐惧症，我认为，可以考虑为社交恐惧症。社交恐惧症就是指害怕对象主要为社交场合和人际接触，比如，怕与他人目光对视等。因此，尽管你描述说你是轻微的，但我认为，目前要依靠你自身的力量恐难让你完全克服这一症状，为此，我建议你现在需要考虑寻找心理咨询师来通过相关的心理学方法来帮助你进一步调整心理状态，更有效地摆脱当前的困扰。