谁能告诉我怎么可以治好忧郁症？

提问时间:2016-04-06 02:11:24

　　白领人群中有许多人属于长期失眠或睡眠品质不佳的负睡眠一族，这个调查结果让人很是忧心。面对如此众多的失眠的人群，怎么办呢?为大家介绍失眠最好的食疗方法，缓解轻度失眠症状。
　　 1，一般认为喝酒能助眠。确实睡前小酌一杯可以松弛人的紧张状态，同时让身体变得暖和，容易入眠。不过饮酒过量的话，会让睡眠一直停留在浅睡期，难以进入深睡期，所以即使睡眠时间超过8小时，隔天早上起来仍旧一副没睡饱的样子，甚至还可能愈睡愈累。
　　 2，晚餐不要太晚吃，吃饱饭必须花费很长的时间才能顺利消化肉类和脂肪，肠胃一旦变得活跃，就会很难以入眠。很多上班族常因加班或是杂务缠身，晚餐总是拖到很晚才吃;但还是尽可能在睡前3至4个小时前便用餐完毕。
　　 3，冰糖百合安眠养颜：新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。
　　4，温牛奶一向被认为是睡前最佳饮品，乃因牛奶中亦含有足够的色氨酸和钙质;再加上牛奶的营养和蛋白质所产生的温饱感，睡前来一杯可帮助入眠，而且会愈睡愈香。
　　5，多吃水果和香蕉，香蕉的成分里有诱导

　　按一下条例做：一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度五、主动吸收新知识，“活到老学到老六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正九、拓宽自己的情趣范围十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服十一、最好将日常生活中美好的事记录下来十二、不要掩饰自己的失败十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

　　情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！卧室温度过高或过低，都不利于失眠，保持室温凉爽有助于睡眠。对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
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　　问题分析：其实这也不算是什么病，对此敏感的人觉得就是病、大病！神经官能症，神经官能症，是一组主要表现为精神活动能力下降、烦恼、紧张、焦虑、抑郁等等的。神经症的发病通常与不良的社会心理因素有关，不健康的素质和人格特性——往往构成发病的基础。
　　意见建议：建议：1.神经官能症属于心因性疾病，应以精神治疗为主，药物为辅。患者应该在医师的指导下进行循序渐进地对症治疗，消除病因，增强体质，促进康复。2.西药治疗：西医药物治疗主要为镇静安神，常选地西泮、安宁、硝西泮、水合氯醛、苯巴比妥等——这小药物绝不能全都用上！按医嘱睡前服用，以帮助睡眠平稳、充分休息。同时，【提示强调】：不要轻易的使用调节神经和睡眠的药物，他影响性欲，必然也就影响家庭的稳固——能不用就坚决不用，能少用就不多用。医术不高、不是面诊，只供参考——谢谢！祝好。

　　病情分析：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状；失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。
　　意见建议：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，其次就是到正规专科医院接受治疗!祝您生活愉快！
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　　病情分析：抑郁症是情感性精神障碍的一种情感状态，情感性精神障碍是指以心境显著而持久的改变。抑郁症的主要表现为：心境抑郁、悲观失望、兴致丧失、精力减退和行动迟缓，心境抑郁是最核心的症状。忧郁症，也被称为「心的感冒」，近年来，在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病，而世界卫生组织将其与癌症并列为下个世纪，最需要卫教预防，也最盛行的疾病之一。
　　意见建议：造成忧郁症的原因很多，如失去挚爱或遭受失败等；但是在很多病例中，大脑显像技术指出，忧郁症患者负责情绪、思考、睡眠、食欲和行为调节的中枢神经回路无法正常运作，而必要的神经传送素亦失去平衡。治疗忧郁症的第一步就是做全身健康检查。全身健康检查应包括查看个人和家族成员的病史，以及完整的身体和心理状况检查，以确定语言和思维模式有没有受到影响。

　　病情分析：抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，另外一些患者会以躯体症状表现出为主。很多患者没有节食时会伴有食欲下降或者亢进、体重减轻或者增加（例如，一个月内体重变化超过5%），几乎每天都有失眠或睡眠过多，还有一些患者会出现性欲减退，女性患者会出现月经的紊乱。
　　意见建议：您好！患有抑郁症的人以后有可能转为忧虑症了，其实除了药物治疗之外，（不要过分依赖药物）还要平和自己心态，不要想太多，就像古人的一句，不以物喜，不以己悲，不要过分要求自己，也就是看淡点，当然还可以结合食疗，运动，对了，可以推荐学习下瑜伽，不管男女，都还是有点效果的。
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　　v抑郁症的诊断主要应根据病史、临床症状、病程及体格检查和实验室检查，典型病例诊断一般不困难。目前国际上通用的诊断标准有ICD-10和DSM-IV。国内主要采用ICD-10，是指首次发作的抑郁症和复发的抑郁症，不包括双相抑郁。患者通常具有心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等典型症状。其他常见的症状是①集中注意和注意的能力降低；②自我评价降低；③自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有）；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或自杀的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲下降。病程持续至少2周。

　　情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

　　抑郁症有遗传倾向的,抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了某些疾病的症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发,因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝解郁,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小,标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治.祝早日康复.

　　你好，抑郁症患者需要得到系统的心理治疗，服用药物只能引到辅助作用，更要注意重自我心理调节，要因势利异，不能强迫自己，带着症状去生活，要知道每个人都存在一定的心理问题，不要把自己当成病人。像正常人一样去生活。建议您平时常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维；也可以坚持体育锻炼，让身体素质提高；或者平时多看看书开卷有益，多阅读一些心理学、哲学的书籍，可以提高我们的智慧。

　　抑郁症不是普遍意义上的心情不好，一个人情绪低落，但过两天就好了，这就不是抑郁症。抑郁症有九个主要症状，只要这些症状至少存在四项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了平时的正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症，并及时找专科医生就诊咨询。你的情况较普遍，一般的抑郁，严重影响了我们的正常生活交际和日常工作，患者深受其痛苦，这种病，自我调理很重要，心理辅导很关键，可以找个相信的朋友，向他倾诉。请到当地正规医院检查后对症治疗，收费也公正合理。

　　治疗抑郁症要坚持运动，调整心态，多带她去做些户外运动，积极的开导她，毕竟药物治疗不能持续很长时间。自我恢复是主要问题，要努力的克服心理障碍。可以自我控制自己的内心感受，经常通过阅读书籍来排忧解难，当遇到不顺心的事情的时候，总是通过书中的一些乐观故事来鼓励自己。患了抑郁症一定要自己学着积极面对，人最大的能力就是能控制自己的感情。多和周围的人沟通，做一些开心的事情，抑郁症状就会慢慢消失的。请到当地正规医院检查后对症治疗，收费也公正合理。
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　　阳光是治疗抑郁症的良药
　　意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。
　　“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。

　　抑郁症是有遗传的,这种抑郁症叫内源性抑郁症,假如你的亲人多数都有过患抑郁症的历史,那你患抑郁症的可能性也比较大,不知道你现在是否出现了抑郁症的症状,如果还没有,那就要提高警惕了,养成一个良好的心态,生活中积极乐观,活泼开朗是抵制抑郁的最好良方,但如你已经有了抑郁症的症状,那你就要去求助心理医生了,内源性抑郁症的治疗方法也和即发性的（后天的）抑郁症是一样的,只是治疗的周期可能较长,但坚持治疗也会痊愈的!!

　　抑郁症分精神病性的和心因性的，那治疗方法也就分析药物控制心理治疗辅助和只要心理治疗；那也因为各个医生所学所需不同，治疗方法也就不同了；那各个医生方法不同，能力不同，欲望不同，时间也不同了。有一定之规吗？再说，即使同一个治疗师，也因为求助个体的问题程度不同、表达能力不同、领悟能力不同、执行能力不同、求治欲望强弱不同，而需要不同的治疗时间啊。

　　你好,失眠食疗方法很多，但是个人觉得百合枣仁茶疗法是比较不错的，百合枣仁茶内含有百合、莲子、茯苓、地黄、酸枣仁、红枣、枸杞、龙眼肉（桂圆）、黄精等名贵中药，有助眠补脑，宁心安神的作用。是目前比较出名的助眠茶，专门帮助改善失眠多梦和各种睡眠症状。
　　食疗方法效果比较慢，耐心调理才会有效果，但是这样的调理对身体没有伤害，没有副作用。

　　你好，建议采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药采用以调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的药物治疗。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治，祝你早日康复！
　　以上是对“谁能告诉我怎么可以治好忧郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯