如果进入了工作疲劳期该如何调节？？

提问时间:2016-04-01 09:56:39

　　问题分析：经前期紧张综合征，与全内雌激素/孕激素的比值升高有关，体内雌激素过多或相对过多，致使体内水钠潴留面出现水肿、头痛等症状。此外，平时情绪紧张、急躁、忧郁的人也易发生经前期紧张综合征。这种不适一般于月经不潮前7-14天开始出现，在行经前 2-3天加重，表现为精神紧张、神经过敏、烦躁易怒或忧郁、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、思想不集中、记忆力减退等。有的人还可以出现手、足、面部浮肿，下腹坠胀、疼痛以及乳房胀痛等。这些精神症状和水钠潴留症状，在月经来潮后消失或明显减轻。
　　意见建议：首先要解除精神上的紧张与思想上的负担，坦然地对待月经来潮，尽量做到宽慰、放松。在日常生活中要避免不必要的精神刺激，饮食要少盐，生活要有规律，多参加一些文娱和体育活动，就可使症状明显减轻甚至消失。对于症状比较严重的，可在医生指导下，服用苯巴妥等镇静药物或孕激素、雄激素等来治疗。

　　问题分析：月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
　　意见建议：月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　你好，白血病化疗期间该吃含硒食物调节营养，化疗期间，由于药物在杀伤肿瘤细胞的同时，难免会使正常的细胞受到一定损害，产生相应的毒副反应，如免疫功能下降、白细胞减少、消化道粘膜溃疡、脱发等。此时，病人宜补充高蛋白质食品，如奶类、瘦肉、鱼、动物肝脏、红枣、赤豆等。河蟹、黄鳝、黑鱼、牛肉等也有助于升高白细胞。如出现食欲不振、消化不良，可增加健脾开胃食品，如山楂、白扁豆、萝卜、香蕈、陈皮等。
　　如果治疗反应较重，饮食以流质为主。可用菜汤、米汤、果汁及一些要素饮食。另外作为辅助治疗手段，可以根据自身情况配合硒维康口嚼片化疗时配合能够增强治疗效果，减轻患者痛苦，减轻放疗毒副作用，提高生活质量，同时注意必要的锻炼。
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　　你好，月经血中带血块这和出血量以及出血速度有关，如果你出血多的时候很冲来不及，就会凝成一个血块排出来了，往往带有血块可能这个时候的出血量比较多，就集成的一个块。经血出来内膜会脱落，但可能是一些碎片片，血块还是应该供应子宫内膜的血管出的血。月经有血块是很普偏的现象，破碎的子宫内膜中含一定量的激活剂，使凝固的纤维蛋白裂解为流动的降解产物，使月经变成液体状态，所以月经血是不凝固的。有时也成小凝块脱落，就是血块，这是很正常的。

　　病情分析：
　　根据你提供的情况，一般的考虑是视疲劳引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。
　　指导意见：
　　首先需要注意饮食的调理，可以多吃黑芝麻核桃仁之类的食物，口服明目地黄丸水蜜丸、鱼肝油之类的药物调理，配合眼睛的保健操，祝你健康。
　　医生询问：
　　其实我小时候有一点抽动症，总是不由自主咳嗽，还有面部肌肉紧张，这个是不是属于精神疾病，每天感觉头部，已经眼睛周围肌肉都紧绷，晚上睡觉只有当我想别的事情时候才得以放松。。。
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　　你好，变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理。变声期嗓子多处于充血状态，如果讲话过多或唱歌时间过久、过于用力就会引起嗓子的疲劳。因此，无论是唱歌还是说话，都不要过于用力，更不应大喊大叫。不要吃带有刺激性的食物，如辣椒、蒜、葱、醋等，它们会刺激你的嗓子，使你的声带更加充血、红肿。另外，酒和香烟对嗓子也有很大的刺激作用。

　　你好朋友，月经不正常有很多病因，与内分泌失调、劳累、药物有一定关系，一般来说45岁左右的妇女出现月经不调的迹象，不排除是绝经的前兆另外，一些妇科炎症也有可能导致月经不调。建议你去医院进行性激素检测，据检测结果完全可以进行调理。饮食上，可以多吃点豆浆和豆腐等豆类的食物，以帮助你适应停经的过程。平时适量锻炼，保持充足睡眠与休息，并注意开朗心情与平和心态，祝你健康。
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　　病情分析:
　　你说的情况应该是孕晚期的一种表现，是孩子比较大，导致心肺压力增大的结果。很多的孕晚期的女性都有这样的感觉
　　指导意见:
　　这样的问题应该注意合理的检查，检查一下血压有无异常变化，还有就是心肺功能，注意检查孩子的胎心，胎动，羊水，是否有脐带绕颈等问题，同时注意合理的合理的锻炼身体，增强体质准备迎接小宝贝的到来

　　病情分析：你好，月经不调的原因很多,临床上通常可分为两大类:一是功能性的,如内分泌功能失常引起的月经不调;二是器质性如盆腔炎,子宫内膜炎,以及子宫内膜异位症等病变,也可引起月经不调.治疗月经不调首先得检查B超及性激素六项明确具体的病因,针对原发病进行治疗,然后适当配合一些调经的中药.注意经期的保暖及休息

　　病情分析：一般情况下盆腔积液有生理性积液和病理性积液二种情况：生理性的盆腔积液多发生在排卵后或早孕期，多可自然消失，不必进行治疗。但大多数盆腔积液是由于炎症引起，即由慢性盆腔炎症渗出所致。
　　意见建议：所以你的情况建议在月经干净后再来医院复查，明确积液的性质等，如果是病理性的，需要遵医嘱及早针对性的治疗。

　　一般月经期间不宜服用补血、活血的食物，红糖水和大枣都是升血补气的，所以经期不建议服用，易导致月经量增多的。月经量少可以在来经前喝红糖水，吃大枣，平时宜可这样做。要保持心情舒畅，注意保暖，多吃点儿补气的食物，大枣、桂圆、枸杞、核桃等都是可以的。还可以考虑去中医院辩证让医生开点儿调理气血的中药来调理一下。

　　问题分析：根据您描述的情况及目前疑问，学生的学习进入疲劳期是常见的情况，常见复习效率低、情绪低落、缺乏自信等情况。
　　意见建议：目前情况下，应该安排好作息时间，有计划有步骤地学习，注重提高效率。不但要有贯穿整个复习过程的长期计划，还应该有灵活机动的短期计划，并且随时根据自己的复习状态不断进行改进性调整。

　　指导意见：一般情况下盆腔积液有生理性积液和病理性积液二种情况：生理性的盆腔积液多发生在排卵后或早孕期，多可自然消失，不必进行治疗。但大多数盆腔积液是由于炎症引起，即由慢性盆腔炎症渗出所致。所以你的情况建议在月经干净后再来医院复查，明确积液的性质等，如果是病理性的，需要遵医嘱及早针对性的治疗。
　　以上是对“如果进入了工作疲劳期该如何调节？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　问题分析：恢复期不会太长，用一周左右的时间调整一下即可。调整期间，注意营养和锻炼，适当复习数学相关概念，不要完全放在一边。
　　意见建议：首先不要慌，一个人突然接受大量新信息，或者高强度训练，都有可能出现疲劳期。解决办法有两种，一是如上述方法休息，如果身体还好，则是坚持学习，等到适当时间在休整。

　　您好，月经不调月经受丘脑－垂体－卵巢性腺轴的调节，精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物以及营养状况等因素，都可以引起这一性腺轴的功能异常，而出现月经不调。可以吃些鹿胎膏、乌鸡白凤丸、益母草等调理月经，同时要注意饮食清淡，不吃生冷辛辣的刺激性食物。
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　　指导意见：考虑你月经失调所导致。建议你服用金水宝胶囊或妇炎净胶囊进行调理。平时更重要的是一定注意饮食和休息，饮食上要多补充含蛋白质及铁钾钠钙镁多的食物如肉、动物肝、蛋、奶等。要保证充足的睡眠，不要熬夜，还可以多喝些黑木耳红枣茶进行调理，保持乐观愉快的心情。

　　您好，月经有血块者或量多者可做B超和激素六项的检查，如果没有异常，不用担心。经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激；注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质；避免精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活；避免剧烈运动，并保持外阴清洁。

　　问题分析：这是您长期学习压力大，精神紧张等因素造成的。持续时间长短要看您本人自我调节情况。
　　意见建议：建议您平衡心理、平静心态、平稳情绪，放松心情，适时缓解过度紧张和压力，增强体育锻炼，丰富一下业余生活，合理安排学习、休息，劳逸结合。必要时专科进行调理。

　　问题分析：你存在明显的焦虑症，建议于精神科选用抗焦虑药物合并心理治疗，服用安眠药可以改善睡眠，目前有对身体影响较小的安眠药物，可以使用不成瘾的药物怎样改善你的失眠（转）可以，但是这些药物有一定的成瘾性，建议于精神科检查后再选用合适的药物比较好
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　　可以使用珍珠明目滴眼液，但是不建议长期使用，如果是由于用眼过度疲劳引起的可以使用，如果是由于肝肾阴虚引起的只能缓解但是不能治标。指导意见：建议找当地的名老中医通过望闻问切四诊和参后诊断治疗调理，也可以外用珍珠明目滴眼液，口服杞菊地黄丸。