怎样快速减肥？

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：怎样能快速减肥，怎样才可以快速不花钱减肥什么减肥药效果最好,大家给个意见，我要减肥啊我161体重150斤大家给个建议想得到怎样的帮助：怎样能快速减肥、怎样能快速减肥、怎样能快速减肥、

　　病情分析：最好的减肥方法，消耗能量大于摄入能量，不要靠过度节食来减肥，因为过度节食减得是你的能量，减得不是你的脂肪。真要想减飞的话可以进行一些有氧运动，训练强度可以到最低，时间是越长越好，中途不要补充喝水以及吃东西，更不要停下来，既然练有氧了必须这样否则前功尽弃就没有效果了。生活必须要有规律，不要经常熬夜，要保证充足睡眠，以免破坏正常生活规律，从而导致内分泌失调，因为内分泌失调也能导致肥胖，就是俗话说的喝凉水都长肉。平时尽量少喝碳酸饮料，比如可乐雪碧及啤酒之类。尽量避免高糖高蛋白质高脂肪摄入。
　　意见建议：建议，每日有规律吃好三餐，不偏食，不挑食，不暴食暴饮，最好做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。另外刚吃过饭之后最好不要坐跟不要躺下。最后最重要一点，减肥不要大起大落，训练强度由小慢慢加大，当减到自己理想的体重不要立刻停止减肥，把训练慢慢降下来，否则有有很大可能会反弹

　　健康指导：不主张快速减肥，不利健康。注意饮食加运动就可以了，你说不能剧烈运动，那么可以通过走路进行有氧运动，走路30分钟以上，燃烧脂肪，吃后不能马上躺、坐、多按摩腹部，少吃猪肉，适当吃些鱼类、鸡蛋白。减肥的原理就是让消耗能量大于摄入能量。饮食宜清淡、均衡、低热量、低盐、低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，每餐量相当于原来的三分之二-四分之三左右。肉类少吃，尽量多吃下面食物如韭菜、苹果、西红柿、猕猴桃、芹菜、青瓜、薏米、冬瓜、苦瓜、橙子、黑木耳、胡萝卜、白萝卜、绿豆、莲藕、青瓜、海带，不吃夜宵、油腻、高热量零食。饿时吃点生青瓜、藕粉。

　　1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡最好能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化.因为饭后30分钟内如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸摆动手臂.常环抱手臂在胸前腹肌没有出力容易突起.而且摆动手臂走路不仅消耗更多的能量看起来也格外有精神.而坐下时也要让脊背打直不要将弯腰或挺腹如此才能训练腹肌使腹肌有力而不易松垮.3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
　　以上是对“怎样快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　健康指导：你好，太快的减肥不仅不利于健康而且容易反弹，建议通过合理调整饮食和坚持运动来健康的减肥，养成良好的饮食习惯和运动习惯，饮食方面严格控制热量的摄入，多摄入营养丰富热量低的食物，杜绝垃圾食品，少吃甜食和油脂高的食物，喝些荷叶茶，三餐定时定量，晚餐宜清淡少吃早吃，每天坚持半小时以上的有氧运动，最重要的是一定要坚持，只要身体摄入的热量低于消耗的就能起到减肥的效果，希望对您有帮助。

　　减肥办法有很多在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主不应该以口服药物为主.
　　　常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用应尽量避免使用.
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　　问题分析：您好，吸脂减肥，脂肪抽吸术是通过手术的方法从人体内吸出大量的脂肪，从而达到“减肥”的效果。可想而知，即便剩余的细胞体积再怎么扩大，其“效果”也是很有限的，所以抽脂减肥的效果是很好的！
　　意见建议：。减肥药物和各种健身活动只是使脂肪细胞的体积暂时性收缩，并不是减少脂肪细胞的数量，所以这种收缩在一段时间后又会自然恢复。这就是普通减肥为什么特别难的根本原因。

　　健康指导：你好，根据您的描述，您可以主要以控制饮食为主的减肥方法，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，既然不能够剧烈的运动，那建议您可以尝试一些器械性的训练，以少重量多次数，还有深蹲等可以原地进行的练习，坚持一个月左右应该会有良好的效果。
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　　问题分析：减肥最好的方法是节食和运动，其中节食非常关键，在保证营养足够的前提下必须减少食物的摄入量，既然不能做剧烈运动那只能在节食上下功夫，最重要的一点是必须要坚持只有持之以恒才能达到减肥效果。
　　意见建议：建议始终避免摄入高热量高脂肪的食物如肥肉动物内脏，油炸食品巧克力及各种甜点，尤其是晚餐一定只吃水果蔬菜，只要坚持肯定有效果

　　健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。多采用水煮、清蒸、凉拌、烧、烤、卤、炖等方式烹调，补充富含蛋白质的食物，少食脂肪较多的食物。少吃蛋糕、汽水、咖啡等；少食高胆固醇的食物；忌不易消化的食物；少吃辛辣、煎炸等食物。

　　健康指导：您好，想要健康减肥首先得制定科学的减肥计划。首先，饮食是最根本的，合理饮食，控制热量的摄入，消耗的热量需大于摄入的热量。合理分配三餐，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，尤其不要吃宵夜。同时，不能剧烈运动，你可以选择多去负离子高的环境散散步。规律作息，保证有充足的睡眠，有利于健康减肥。

　　健康指导：您好，减肥最有效的方式就是适当控制热量摄入和配合运动。平时饮食要清淡少油，不吃高脂肪高糖高热量食物，营养要均衡，但是不能过度节食，否则会降低基础代谢率，不利于减肥。早餐正常吃，多选择高蛋白食物，午餐少吃主食，多吃蔬菜，晚餐不吃主食，以蔬菜或茶饮代替。同时每天保证至少半小时的有氧运动。

　　健康指导：肥胖是由于日常不良生活习惯导致的，减去脂肪同时保证不反弹，需要调节生活习惯，从根据纠正日常摄入能量与消耗能量的关系。建议调节日常饮食结构，增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋瘦肉、大豆制品、酸奶的食用，同时禁忌油炸、高糖、高盐食物的食用。每天坚持半小时以上的锻炼，帮助消耗人体堆积脂肪酸。

　　健康指导：如果想快速的减肥建议你要养成科学的生活方式，虽然手脚受过伤，不能进行剧烈的运动，但是可以选择瑜伽，八段锦等运动方式，也会有减肥的作用，在饮食中要减少油脂类食品的摄入，不要吃炸鸡，炸豆腐，油炸花生米，油炸带鱼等，多吃新鲜的蔬菜，如菠菜，金针菇，蘑菇等食品有减肥的作用。
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　　健康指导：减肥一定要坚持不懈，减肥最健康的方法就是运动加饮食减肥。减肥期间避免吃辛辣刺激性食物，避免吃零食，油腻甜腻的食物，零食，饮料等不健康食品。尽量多注意吃蔬菜水果等低能量食物。晚上避免吃夜宵，每天晚上尽量吃七八分饱，避免吃太多，避免暴饮暴食。每天坚持运动。

　　健康指导：除了保持营养均衡外，多吃蔬菜水果，西红柿，黄瓜，苦瓜等，多吃粗粮杂粮和含膳食纤维多的食物，多喝水或者乌龙茶，荷叶茶，决明子茶，山楂茶都可以使脂肪燃烧，达到减肥效果，少吃高脂肪，油腻，煎炸的食物，不吃零食和容易长胖的食物，每天坚持半小时以上的有氧运动。
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　　健康指导：你好，如果想控制住体重平时就要多运动以增加能量的消耗，可以打球，跳舞，跑步等，在饮食中不要吃零食如糖果，锅巴等食品，要多吃富含膳食纤维素的蔬菜和水果，如苹果，香蕉，胡萝卜等，在保证营养供给的基础上，适当的食用含碳水化合物类的主食如馒头，面包等食品。

　　健康指导：若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

　　健康指导：您好，减肥是个长期工程，需有无限的耐心，你还只有16岁，最后不要通过吃减肥药及节食来减肥。合理饮食是根本，控制热量的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，少食多餐，细嚼慢咽，平衡膳食。运动也是必要的，每次运动40分钟以上，健康减肥贵在坚持。

　　问题分析：你好；根据你的情况，在出现体重增加的情况，在平时在饮食上注意，在平是避免高脂肪及高热量的饮食，以防止体重增加的情况，同时并适当的运动，
　　意见建议：在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并保持心情舒畅，并伴有不适时到医院正规检查。
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　　问题分析：你好，根据你的描述分析考虑是因为管不住嘴，加上脚上有伤不能运动导致的，外伤后不是一直不能动，在复诊检查没事后可以慢慢增加运动，康复锻炼。
　　意见建议：建议你可以考虑先控制饮食，不要吃零食及甜食，可以做一些瑜伽锻炼。