怎样能有效戒烟？？
提问时间:2016-03-13 05:00:26
怎样才能戒酒戒烟效果最好，我爸抽烟喝酒时间长达30年了，他现在很瘦，有时到了饭点不想吃饭，想吐，有时候还头疼，身上没力气，这是怎么了，我爸他今年48岁了，请详细解答一下怎样才能戒烟戒酒，我很担心我爸的情况，真的谢谢您了。
病情分析：对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。
指导意见：由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么
指导意见：由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么
吸烟的危害：
吸烟增加肺癌的发生率（烟焦油等有害物质的沉积和肺组织的破坏，会导致您所说的”黑肺“），影响青少年的发育和公共卫生环境的改善。生育力方面也有严重影响，使流产、死产和婴儿猝死的比例增高。女性吸烟将使其怀孕的可能性降低４０％，男性吸烟将造成其精子数量减少，质量下降。另外，吸烟还将严重影响性激素的分泌。吸烟的女性更容易出现痛经和行经不规律等问题，同时会提前进入更年期。如果女性吸烟的同时还服用避孕药，将使其体内出现血液凝块的几率提升２０倍。而怀孕期间吸烟则可能造成胎盘疾病、新生儿腭裂，母乳数量下降等问题。
“二手烟”的危害也不可小觑。它是造成孕妇早产、流产的重要原因之一。我国政府正在采取“强有力的手段”，拟行公众场合的全国禁烟令。
戒烟妙招：
1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身
吸烟增加肺癌的发生率（烟焦油等有害物质的沉积和肺组织的破坏，会导致您所说的”黑肺“），影响青少年的发育和公共卫生环境的改善。生育力方面也有严重影响，使流产、死产和婴儿猝死的比例增高。女性吸烟将使其怀孕的可能性降低４０％，男性吸烟将造成其精子数量减少，质量下降。另外，吸烟还将严重影响性激素的分泌。吸烟的女性更容易出现痛经和行经不规律等问题，同时会提前进入更年期。如果女性吸烟的同时还服用避孕药，将使其体内出现血液凝块的几率提升２０倍。而怀孕期间吸烟则可能造成胎盘疾病、新生儿腭裂，母乳数量下降等问题。
“二手烟”的危害也不可小觑。它是造成孕妇早产、流产的重要原因之一。我国政府正在采取“强有力的手段”，拟行公众场合的全国禁烟令。
戒烟妙招：
1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控
以上是对“怎样能有效戒烟？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控
以上是对“怎样能有效戒烟？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。但目前的临床结果来看，尼古丁替代疗法虽然是廉价的治疗方法，但是戒烟后复吸的情况是非常普遍的，这就造成戒不如不戒的窘迫情景， 主要是尼古丁替代疗法依旧依赖尼古丁来戒烟，没有从根本上戒除尼古丁依赖，在戒烟者情志低迷时极易导致戒烟者重新吸烟，以致更大伤害。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。但目前的临床结果来看，尼古丁替代疗法虽然是廉价的治疗方法，但是戒烟后复吸的情况是非常普遍的，这就造成戒不如不戒的窘迫情景， 主要是尼古丁替代疗法依旧依赖尼古丁来戒烟，没有从根本上戒除尼古丁依赖，在戒烟者情志低迷时极易导致戒烟者重新吸烟，以致更大伤害。
病情分析：你好！吸烟由于烟叶里的烟焦油等物质对呼吸系统及全身的刺激影响会产生很多人体危害如发生支气管炎、诱发肿瘤等、造成上瘾等！为身体健康考虑，有烟瘾者需要戒烟！就结合你说的情况，戒烟会有一定的难度和需要一定的时间！具体的戒烟时间和戒烟效果还要取决于吸烟者自身的个人决心和意志力决定！
意见建议：首先要教育吸烟者因吸烟带来的个人及社会危害，让其树立戒烟的决心和必要性。吸烟者脱离接触可以接触吸烟有关的物品如烟斗等，必要时家人应予以监督协助！烟瘾上来时可以吃嚼槟榔、吃瓜子等！平素尽量少接触吸烟多的地方和人员！
以上是对“怎样能有效戒烟？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：首先要教育吸烟者因吸烟带来的个人及社会危害，让其树立戒烟的决心和必要性。吸烟者脱离接触可以接触吸烟有关的物品如烟斗等，必要时家人应予以监督协助！烟瘾上来时可以吃嚼槟榔、吃瓜子等！平素尽量少接触吸烟多的地方和人员！
以上是对“怎样能有效戒烟？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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