b1b2和c一块吃什么作用？
维生素B1.B2.B6.B12，维生素C和叶酸能不能一起吃？我现在在准备怀孕期间，一直在服用叶酸，想问一下维生素B1.B2.B6.B12，维生素C和叶酸能不能一起吃？吃了会不会对叶酸的作用有影响？叶酸和哪种搭配比较好？求医生解答，谢谢！
你好，补一补即可 鹌鹑蛋、鸡蛋、酸枣仁、松子、核桃仁、花生、香菇、桂圆、大豆、芝麻、鲐鱼等数十种食品含有较多的卵磷脂。卵磷脂对增强和改善大脑机能有重要作用。人类大脑约有1/5 是由卵磷脂组成的。多吃含磷脂的食物能够健脑、益智、增强记忆力，还可预防某些脑病的发生。 鸡蛋：为完全蛋白质模式，其中蛋白主要有卵蛋白、卵球蛋白，含有人体必需的 8 种氨基酸。鸡蛋白与人体蛋白组成近似，故 吸 收 率 高，约为 99 7% ，而 牛 奶 为 58% ，猪 肉 为74% ，牛肉为 69% 。鸡蛋中所含的脂肪主要集中在蛋黄里，为分散细小颗粒，极易被吸收。脂肪中含有多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素。人的大脑中有一种化学物质乙酰胆碱，担负着神经系统传递信息的工作，乙酰胆碱含量多，传递工作就迅速，记忆功能也就好。蛋黄中所含的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱。乙酰胆碱入血，很快达到脑组织中，可增强记忆力。如果人能向机体供给足够的胆碱，可使60岁以上的人记忆力减退症好转，对其他年龄组的人的记忆力也都有改善作用。如果每天吃一个熟鸡蛋，最好放在早餐，效果最好，可以健脑，增强记忆力，并可做到整天不感到疲劳。
病情分析:平日里尽量不要偏食和多吃些蔬菜多日光下活动（非日晒）即可.（不论何年龄只要是确诊是身体欠缺的就可以和饮食搭配的吃些不可多吃）平时不要偏食最好.很多人甚至是天天吃维生素对正常身体而言太过了!是有害的.特别是损坏自身的吸收功能.
意见建议:含铁较多的食物有：蛋黄猪肝海带木耳菠菜紫菜芹菜黄豆绿豆茄子西红柿甘蔗冬瓜苹果等.锌：锌是人体内许多酶的原料并可参与核酸和蛋白质的代谢过程在成纤维细胞增殖及胶原合成过程中锌也起主要作用.含锌较多的食物有：猪肉牛肉羊肉禽类豆类麦芽等.铜：铜是血肝脑等铜蛋白的组成部分也是几种胺氧化酶的必需成分.含铜较多的食物有：牛肝羊肝鱼类牡姐及绿叶蔬菜.硒：硒是一种强抗氧化剂对机体的免疫力和杀菌力有促进作用是保持机体健康必需的元素之一.含硒较多的食物有：青鱼沙丁鱼肾脏肝脏肉类蛋类芝麻麦芽大蒜啤酒酵母等.铬：三价铬能促进糖和脂肪的代谢帮助胰岛素发挥作用降低血中胆固醇含量防止动脉粥样硬化是人体必需的微量元素.生活护理:含铬较多的食物有：肝脏牛肉啤酒面包黑胡椒鸡肉面粉和脱脂奶粉等.锰：锰是许多酶的激活物.它能促进生长发育和性的成熟也
意见建议:含铁较多的食物有：蛋黄猪肝海带木耳菠菜紫菜芹菜黄豆绿豆茄子西红柿甘蔗冬瓜苹果等.锌：锌是人体内许多酶的原料并可参与核酸和蛋白质的代谢过程在成纤维细胞增殖及胶原合成过程中锌也起主要作用.含锌较多的食物有：猪肉牛肉羊肉禽类豆类麦芽等.铜：铜是血肝脑等铜蛋白的组成部分也是几种胺氧化酶的必需成分.含铜较多的食物有：牛肝羊肝鱼类牡姐及绿叶蔬菜.硒：硒是一种强抗氧化剂对机体的免疫力和杀菌力有促进作用是保持机体健康必需的元素之一.含硒较多的食物有：青鱼沙丁鱼肾脏肝脏肉类蛋类芝麻麦芽大蒜啤酒酵母等.铬：三价铬能促进糖和脂肪的代谢帮助胰岛素发挥作用降低血中胆固醇含量防止动脉粥样硬化是人体必需的微量元素.生活护理:含铬较多的食物有：肝脏牛肉啤酒面包黑胡椒鸡肉面粉和脱脂奶粉等.锰：锰是许多酶的激活物.它能促进生长发育和性的成熟也
维生素A存在于人和各种哺乳动物,兽类,鱼类体内：牛肝,羊肝中含量最高,其次是鸡肝,而鹅,猪,鸭肝,蛋黄也富含维生素A.
植物当中,胡萝卜,枸杞子,西兰花,南瓜,玉米,桃,杏子,富含胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A.
维生素B包括B1,B2,B6,B12,叶酸,烟酸等.缺乏维生素B人体会出现怠滞和食欲不振.
维生素B1丰富的食物：粮谷类,豆类,干果,动物内脏,蛋类,芹菜叶.
维生素B2丰富的食物：牛肝,鸡肝,香菇,小麦胚芽,奶酪,鸡蛋.
维生素B6,B12,叶酸,烟酸丰富的食物：肝,肉类,牛奶,酵母,菠菜,蛋黄,坚果等.
注意维生素B1在人体内无法储存,所以要每天补充.
维生素C丰富的食物：蕃茄,菜花,柑橘,猕猴桃,山楂,柠檬,各种深色的叶菜.
维生素D丰富的食物：鱼干油,奶油,牛奶,鸡肝,猪肝,鸡蛋.缺乏会引起骨软化病.
维生素E丰富的食物：桃核,瘦肉,芝麻,乳类蛋类,花生,玉米,大豆,奶油,油菜,花椰菜,谷类,莴笋.
以上是对“b1b2和c一块吃什么作用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
植物当中,胡萝卜,枸杞子,西兰花,南瓜,玉米,桃,杏子,富含胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A.
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注意维生素B1在人体内无法储存,所以要每天补充.
维生素C丰富的食物：蕃茄,菜花,柑橘,猕猴桃,山楂,柠檬,各种深色的叶菜.
维生素D丰富的食物：鱼干油,奶油,牛奶,鸡肝,猪肝,鸡蛋.缺乏会引起骨软化病.
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维生素B1丰富的食物：粮谷类,豆类,干果,动物内脏,蛋类,芹菜叶.
维生素B2丰富的食物：牛肝,鸡肝,香菇,小麦胚芽,奶酪,鸡蛋.
维生素B6,B12,叶酸,烟酸丰富的食物：肝,肉类,牛奶,酵母,菠菜,蛋黄,坚果等.
注意维生素B1在人体内无法储存,所以要每天补充.
维生素C丰富的食物：蕃茄,菜花,柑橘,猕猴桃,山楂,柠檬,各种深色的叶菜.
维生素D丰富的食物：鱼干油,奶油,牛奶,鸡肝,猪肝,鸡蛋.缺乏会引起骨软化病.
维生素E丰富的食物：桃核,瘦肉,芝麻,乳类蛋类,花生,玉米,大豆,奶油,油菜,花椰菜,谷类,莴笋.
植物当中,胡萝卜,枸杞子,西兰花,南瓜,玉米,桃,杏子,富含胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A.
维生素B包括B1,B2,B6,B12,叶酸,烟酸等.缺乏维生素B人体会出现怠滞和食欲不振.
维生素B1丰富的食物：粮谷类,豆类,干果,动物内脏,蛋类,芹菜叶.
维生素B2丰富的食物：牛肝,鸡肝,香菇,小麦胚芽,奶酪,鸡蛋.
维生素B6,B12,叶酸,烟酸丰富的食物：肝,肉类,牛奶,酵母,菠菜,蛋黄,坚果等.
注意维生素B1在人体内无法储存,所以要每天补充.
维生素C丰富的食物：蕃茄,菜花,柑橘,猕猴桃,山楂,柠檬,各种深色的叶菜.
维生素D丰富的食物：鱼干油,奶油,牛奶,鸡肝,猪肝,鸡蛋.缺乏会引起骨软化病.
维生素E丰富的食物：桃核,瘦肉,芝麻,乳类蛋类,花生,玉米,大豆,奶油,油菜,花椰菜,谷类,莴笋.
富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。
以上是对“b1b2和c一块吃什么作用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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