为了避免开车疲劳可以吃什么抗疲劳吗？？
提问时间:2016-02-15 10:18:33
过度疲劳吃什么比较好？男友工作特别忙，经常加班加点，我知道他也是为了我们的未来忙碌。这两天回家来总是说特别累，感觉头晕乏力，腰酸背痛，记忆力好像也下降了，现在每天晚上回来倒头就睡，一点亲热的兴趣都没有了。我上网查了，说他这种情况是过度疲劳，那像他这种情况吃什么比较好呢？
现在保健品大部分是多种维生素混合的建议你少吃保健品可以多吃点水果早睡早起就会抗疲劳有空可以锻炼身体*1优秀的能量补充剂：干果 平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后常常觉得十分疲劳这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果对恢复体能有神奇的功效因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁以及植物性脂肪却不含胆固醇所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食以备不时之需 2机体的必需食品：奶制品 奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质而且不会含有太高的脂肪另外失眠的时候每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松有助于睡眠 3选择使用的食物：饮料 平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)因此可以满足我们日常的营养需要镁有助于体内物质的规则转化钙能补充奶制品的不足钠能避免身体脱水含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等能增加人体的呼吸频率和深度促进肾上腺分泌兴奋神经系统因而能增强抗疲能力 4供给能量的食物：饼干、巧克力 饼干的主要成分是小麦它提供的能量来自其碳
1，优秀的能量补充剂：干果
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
2，机体的必需食品：奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。
3，选择使用的食物：饮料
平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。
4，供给能量的食物：饼干、巧克力
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
2，机体的必需食品：奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。
3，选择使用的食物：饮料
平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。
4，供给能量的食物：饼干、巧克力
男性吃什么可以解除疲劳？对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。
第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、适当的补充维生素、含量高于16%的人参皂苷Rh2（护命素）等保健品，缓解压力，消除疲劳。
以上是对“为了避免开车疲劳可以吃什么抗疲劳吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、适当的补充维生素、含量高于16%的人参皂苷Rh2（护命素）等保健品，缓解压力，消除疲劳。
以上是对“为了避免开车疲劳可以吃什么抗疲劳吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吃什么可以抗疲劳？维生素B1 维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2 维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。 维生素C 在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。
吃什么可以抗疲劳？天门冬氨酸 具有较明显的消除疲劳的作用。富含天门冬氨酸的食物有蛇肉、黄蟮、甲鱼、乌龟等；植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻等。 茶、咖啡 茶与咖啡都有一定的抗疲劳作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳。 水果、蔬菜 水果和蔬菜中含有较多的碱性物质，在劳动强度过大时进食较多的水果和蔬菜，可中和体内的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增强机体的耐力，因而达到抗疲劳的目的。特别是含水分较多的水果，如橘子、梨、苹果、瓜类等。
以上是对“为了避免开车疲劳可以吃什么抗疲劳吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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