椎管狭窄日常该注意什么呢？
各位尊敬的医务专家，你们好！我是一名在校女学生，今年二十来岁。为攻读博士，过度的学习使我患上了颈椎病（有两处轻度的骨质增生）和腰椎病（腰椎生理曲度变直，但没有骨质增生）。我是个乐观的人，我相信自己一定能战胜这些病痛；但同时我又是个内敛而害羞的女孩，很担心身边同学知道我年纪轻轻就患上了这种老人病而笑话我，于是我就上网求助，希望能得到你们的帮助。我想问的是：1.虽然我患病半年了，但是症状不明显，我并没有感到身体上有太大的不舒服，是不是跟我长期做广播体操有关？——我长期都有做“第八套全国中学生广播体操”，这套体操对我的病有帮助吗？能作为治疗颈/腰椎病的康复操吗？我是否要坚持做？2.我们学生在校睡的都是木板床，而时下流传两种说法：一是说患腰椎病的人应该睡硬的木版床，这样对腰椎好，另一种却说要睡软的床褥......到底哪种说法才是正确的？3.我打算报名以下的几种活动，不知道哪些是对治疗颈/腰椎有效的？希望你们为我提供建议：瑜珈、跳舞、游泳、羽毛球、篮球、排球、艺术体操。4.为了不加重病情，毕业后我应该多从事哪些行业的工作而尽量避免从事哪些行业的工作呢？谢谢。
非常严重的多节位复合型突出，这种情况下，手术是无法解决问题的。腰间盘突出是长期的累积而成的器质性病变，俗话说“伤筋动骨一百天”，治疗起来不能急于求成更不能一蹴而就。但是也必须重视起来，抓紧治疗，否则越拖越严重，越难治。建议中药治疗。中医理论中，腰间盘突出属于“骨痹腰痛、腰膝酸痛”的范畴，在这一领域，中医文化自《黄帝内经》起，几千年的积淀还是颇有成就的，只要选对药，完全可以做到治愈。推荐舒筋健腰丸，临床效果不错，能够治标治本。
另外，日常习惯也非常重要，1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。2、注意保暖，不要受凉、受潮。3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。5、多练习倒走、飞燕。6、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。7、如果患病因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。
如果能养成良好的生活习惯，并坚持按照疗程服药，1个月以内症状基本可以消除，4-5个月就会恢复健康了。
另外，日常习惯也非常重要，1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。2、注意保暖，不要受凉、受潮。3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。5、多练习倒走、飞燕。6、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。7、如果患病因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。
如果能养成良好的生活习惯，并坚持按照疗程服药，1个月以内症状基本可以消除，4-5个月就会恢复健康了。
腰椎骨质增生患者要注意以下几点：（1）在急性期疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用口服和外用药综合疗法控制病情的发展。 （2）病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。 （3）骨质增生的患病率随着年龄增长而增加，为了确保老年人骨质代谢的正常需要，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加，应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要进要补充钙剂。肥胖的患者宜控制饮食，增加活动减轻体重，以利于减轻关节负重，有利本病的恢复。
颈椎椎管狭窄症。随颈脊髓受压程度而临床症状有所不同。一般常有程度不等的四肢感觉、运动及括约肌功能的改变，重者则呈现瘫痪。1.抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）.
2.将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势.
3.再缓慢向后向上缩颈.
4.恢复到准备姿势.
注意：第一,每做一次（1~4）连续运动约需1分钟;第二,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三,结合每人不同情况每天可做数遍,每遍可做数次.
这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使血液循环加快,使肌肉韧带更加强壮,使骨密度增加,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生.这种运动不止使颈椎得到锻炼,还能使胸部,腹部及内脏得到锻炼.这种锻炼方法不需要运动场地,随时随地都可进行,也是一种积极的休息方法.
（一）中医辨证类：寒湿阻络型
以上是对“椎管狭窄日常该注意什么呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2.将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势.
3.再缓慢向后向上缩颈.
4.恢复到准备姿势.
注意：第一,每做一次（1~4）连续运动约需1分钟;第二,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三,结合每人不同情况每天可做数遍,每遍可做数次.
这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使血液循环加快,使肌肉韧带更加强壮,使骨密度增加,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生.这种运动不止使颈椎得到锻炼,还能使胸部,腹部及内脏得到锻炼.这种锻炼方法不需要运动场地,随时随地都可进行,也是一种积极的休息方法.
（一）中医辨证类：寒湿阻络型
以上是对“椎管狭窄日常该注意什么呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，如果是椎管狭窄带来的这些影响，建议尽早的到医院进行全面的治疗，面对这样的疾病，早治疗早控制早康复。
在生活中应该做好相关的预防工作，希望以下内容能对您有所帮助。
方法1：
平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。
方法2：
坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。
方法3：
对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带。 预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始，养成良好的姿势来预防椎管狭窄。
在生活中应该做好相关的预防工作，希望以下内容能对您有所帮助。
方法1：
平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。
方法2：
坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。
方法3：
对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带。 预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始，养成良好的姿势来预防椎管狭窄。
腰椎间盘突出腰椎间盘突出治疗
建议
保守治疗：牵引、针灸、按摩、理疗、药物，激光针。
?手术治疗：可以根治，但是手术风险高，创伤大，合并症多,也是患者难以接受。
?微创介入治疗：可以达到手术治疗的目的，使突出物不再压迫神经根或硬膜囊,同时创伤极小，不存在任何并发症,这一类是目前治疗椎间盘突出最有效且最安全的方法.微创介入治疗是创伤极小的一种治疗方式，是通过一根很细的空心针（直径约为0.5mm）将不同的物质介入到有病变的椎间盘中央髓核位置，使髓核体积缩小，使突出物回缩，达到治疗目的。
?药物治疗：硫酸软骨素A，复方软骨素片，补肾活血汤，中成药小活络丸。
?外敷治疗：坎离砂，化坚膏，颈腰腿痛保健贴，骨痹外敷散。
?物理治疗：短波、超短波，间动电疗阖，超刺激电流。
以上是对“椎管狭窄日常该注意什么呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议
保守治疗：牵引、针灸、按摩、理疗、药物，激光针。
?手术治疗：可以根治，但是手术风险高，创伤大，合并症多,也是患者难以接受。
?微创介入治疗：可以达到手术治疗的目的，使突出物不再压迫神经根或硬膜囊,同时创伤极小，不存在任何并发症,这一类是目前治疗椎间盘突出最有效且最安全的方法.微创介入治疗是创伤极小的一种治疗方式，是通过一根很细的空心针（直径约为0.5mm）将不同的物质介入到有病变的椎间盘中央髓核位置，使髓核体积缩小，使突出物回缩，达到治疗目的。
?药物治疗：硫酸软骨素A，复方软骨素片，补肾活血汤，中成药小活络丸。
?外敷治疗：坎离砂，化坚膏，颈腰腿痛保健贴，骨痹外敷散。
?物理治疗：短波、超短波，间动电疗阖，超刺激电流。
以上是对“椎管狭窄日常该注意什么呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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