睡前喝酸奶会胖吗？

提问时间:2016-01-27 14:56:47

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：睡觉前喝酸奶然后马上睡觉可以吗?碍事吗?会长胖吗想得到怎样的帮助：睡觉前喝酸奶然后马上睡觉可以吗?碍事吗? 会长胖吗

　　您好，对于睡前喝牛奶会发胖吗这个问题要引起重视，关于睡前喝牛奶会发胖吗这个问题为您解答如下：最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

　　问题分析：你好！酸奶是通过纯牛奶发酵而来的，保留了牛奶的全部的营养成分，并且还含有肠道益生菌，是乳糖不耐受者的福音。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙及多种维生素，营养价值极高。每天一斤的奶对于人体来说是必须的。牛奶还具有安神的作用，所以睡觉前喝牛奶是非常好的一件事。
　　意见建议：但是为了能很好的入睡，睡前尽量不要吃刺激的食用，酸奶一般都是从冰箱里拿出来的，温热的话容易把益生菌杀死。所以，睡前一杯温牛奶是非常的重要。建议：睡前喝一杯温牛奶。

　　问题分析：你好，1.不会,只要适量120克就可以了,不会胖好处多,除了帮助排便还可以养颜美容对皮肤好,治疗失眠
　　意见建议：2.酸奶中乳酸菌的成活率与胃肠内的酸碱度关系十分密切，乳酸菌在微酸性的环境中可以很快生长繁殖，在强酸性的环境中刚很难成活。人在空腹时，胃内酸度较强，吃饭后酸度相对减低，所以空腹喝酸奶根本达不到保健作用，专家建议喝酸奶最好时间应在饭后1-2小时。
　　以上是对“睡前喝酸奶会胖吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　健康指导：酸奶最好晚上喝，酸奶要在晚上喝最好。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，所以晚上喝利于钙的吸收。但酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收并发挥功效。

　　健康指导：牛奶富含丰富的营养物质，比如蛋白质、脂肪等营养素，而且易消化易于人体吸收，酸奶除了富含牛奶的营养物质成分外，另外还含有肠道有益菌比如乳酸杆菌等；酸奶一般在饭后适量饮用，可以促进消化吸收，不宜空腹饮用；至于你说的在晚上建议适量饮用牛奶，可以促进睡眠等；至于会不会长胖还要综合看你的日常饮食能量总摄入以及能量消耗；
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　　病情分析：空腹时胃内的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱，所以空腹时不宜喝酸奶。饭后l～2小时后喝酸奶最适宜。
　　意见建议：喝酸奶应注意适可而止，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。

　　健康指导：你好，睡前不建议进食，不容易消化，会导致热量不能消耗。建议平时多食蔬菜，水果等富含纤维、维生素的食物，适当补充蛋白质，宜低糖、低脂、低盐；养成良好的饮食习惯，忌多食，暴饮暴食，忌食零食；必要时有针对性地配合药膳疗法。适当参加体育锻炼或体力劳动，如跑步、骑车、爬楼、拳击等，也可做适当的家务等体力劳动。
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　　健康指导：您好，睡前喝杯牛奶，有利于促进睡眠，蜂蜜润肺防燥，两者搭配还有美容的效果，至于体重，多少会有些影响。至于贫血，建议您适当吃些瘦肉类或海产品，里面含有丰富的铁，置于体重有些胖，建议您适当增加体育锻炼，每餐七分饱。如有饿感用蔬菜水果补充，减少每餐主食的量，增加蔬菜水果的量。祝您有一个健康的身体。

　　健康指导：你好，建议你选择喝低脂牛奶，如果有肥胖问题建议适当减低膳食热量，增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等都可以瘦身。建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠

　　健康指导：呵呵，你的体重105-108斤比较合适，有点轻度肥胖，不要紧的，稍稍注意控制饮食加上多多进行有氧运动如慢跑、快步走、呼啦圈、游泳，持续时间30分钟以上，就可以燃烧脂肪了。睡前喝个酸奶，一般不会长胖，里面含的热量不是很多，担心发胖的话，晚饭可以少吃1-2口，呵呵。

　　健康指导：您好，睡前喝蜂蜜和牛奶有安神的作用，可以促进睡眠，另外牛奶中的主要成分是蛋白质和水分，蜂蜜中虽然主要是果糖和葡萄糖，可以直接被人体利用，另外因为蜂蜜用量不大，因此长期饮用对人体健康是有好处的，不会引起发胖。贫血的患者可以每天吃几颗红枣，多吃动物的肝脏。

　　健康指导：您好，牛奶中含有丰富的钙质和优质蛋白质食物，营养价值非常高；晚上饮用也具有安神助眠的效果；对于增高也有一定的帮助；但是增高还要针对年龄，您这个年龄基本上已经接近发育末期了；同时如果您的日常膳食能量控制比较好的话，晚上喝牛奶也是不用怕发胖的。

　　健康指导：在晚上睡觉前喝杯酸奶可以促进身高的生长，酸奶是营养价值很高的一种乳制品，酸奶中含有丰富的蛋白质和钙等矿物质，可以促进骨骼的生长，可以增高，酸奶中还含有丰富的乳酸菌，可以调整肠道菌群的平衡，促进肠道垃圾的排出，有利于改善身体的营养状况。
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　　问题分析：睡眠之前可以喝酸奶有助于睡眠，酸奶含有蛋白质，乳酸菌，微量元素对身体有益，可以喝的，一般在睡眠之前只要不要喝的太多一般是不会长胖的，没有关系的。
　　意见建议：目前的情况可以在睡眠之前喝，可以喝一盒即可，蛋白质的含量不多，一般是不会发胖的。

　　问题分析：一般来说，晚上喝酸奶或者吃苹果一般不会导致长胖的发生，而且还可以补充一些钙剂，补充一些维生素，对健康是有利的
　　意见建议：单纯这样的饮食一般不会导致肥胖的发生的，关键平时要注意避免吃一些油炸类的高热量食物，同时要注意适当进行一些体育锻炼
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　　健康指导：酸奶中含丰富的维生素B，适当喝些对帮助睡眠是有好处的，同时适当喝些睡眠有助于消化，对睡眠也有好处。在睡前可以适当喝些酸奶，但一定要喝原味的，减少糖分的摄入，对防止发胖有好处。同时也可以适当喝些脱脂牛奶，对睡眠也是有帮助的，也不会长胖

　　健康指导：对于减肥而言大便通畅也是比较重要的，而喝酸奶可以帮助排便，此外那么什么样的减肥可以帮助排便呢，所以不妨尝试一下呼啦圈运动，扭呼啦圈是通过让呼啦圈在人体的腹部不停地转动为主的运动，所以它可以帮助肠道的蠕动，进一步帮助消化和排便

　　健康指导：你的标准体重是162-105=57公斤，你的体重很标准。睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用，适量食用是不会发胖的。酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，可以增强人的消化能力，促进食欲，对人体具有一定的保健功能。

　　问题分析：您好：依据您所提供的情况来看，您的这种情况如果想要减肥的话最好是不要再睡前还进食食物的。
　　意见建议：您的体重是在正常范围的，如果经常运动并且平时不是过多的摄入热量的话是可以这样的，但是如果减肥的话最好是不要睡前饮用牛奶。
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　　健康指导：通常来说，睡前半小时喝牛奶吃点面包可以促进睡眠质量，而饮用牛奶是不会长胖的，食用不超过50克的面包也不会长胖的。建议在日常的饮食中还可以增加些新鲜的蔬菜、水果和粗杂粮，如大白菜、小白菜、马齿苋、蕹菜、菠菜、苋菜等食物。