足踝或手腕扭伤了应怎么做？

足踝或手腕扭伤后，首先应立即停止活动，避免进一步损伤。然后，尽快将受伤部位抬高，以减少肿胀和疼痛。同时，可以对受伤部位进行冷敷，如使用冰袋或冷毛巾，每次敷15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻炎症和肿胀。

在处理扭伤时，还可以使用一些非处方药来缓解疼痛和消炎。例如，布洛芬、阿司匹林和对乙酰氨基酚等药物都可以起到一定的止痛和消炎作用。但请注意，这些药物只能暂时缓解症状，不能替代专业医疗建议。

此外，如果扭伤严重，如出现关节畸形、无法承重或剧烈疼痛等症状，应立即就医。医生可能会建议进行X光检查，以排除骨折的可能性。根据检查结果，医生可能会给予适当的治疗，如石膏固定、物理治疗或手术等。

总之，足踝或手腕扭伤后，应及时采取正确的处理方法，以减轻症状并促进康复。同时，也要根据伤势的严重程度，及时寻求专业医疗帮助。