筋扭了怎么办？？

筋扭了，首先不要惊慌，应立即停止活动，避免进一步加重损伤。可以采取以下措施来缓解症状：

1. 休息：让受伤部位得到充分的休息，避免继续使用或过度活动，以免加重伤势。

2. 冷敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，每次持续15-20分钟，每天3-4次。冷敷有助于减轻肿胀和疼痛。

3. 压迫包扎：用绷带或弹性绷带轻轻包扎受伤部位，以减少出血和肿胀。但要注意不要过紧，以免影响血液循环。

4. 抬高患肢：将受伤部位抬高，以利于血液回流，减轻肿胀。

5. 药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药如布洛芬、阿司匹林等来缓解疼痛和消炎。如果疼痛严重，可能需要使用处方药如塞来昔布等。

6. 物理治疗：在恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如按摩、热敷、电疗等，以促进血液循环和肌肉恢复。

7. 康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练，以增强肌肉力量和关节灵活性，预防再次扭伤。

总之，筋扭了后要及时采取措施进行治疗和康复，遵循医生的建议，合理安排休息和锻炼，以促进早日康复。