缺钙和铁引起的贫血该怎么办？

缺钙和铁引起的贫血是两种不同的健康问题，需要分别对待。对于缺钙，可以通过增加富含钙的食物摄入来改善，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，适量晒太阳也有助于促进体内维生素D的合成，进而帮助钙的吸收。如果饮食调整后仍然缺钙，可以在医生指导下补充钙剂。

而缺铁性贫血则需要通过补铁来治疗。常见的补铁药物有硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁等。在服用这些药物的同时，还应注意增加富含维生素C的食物摄入，因为维生素C可以促进铁的吸收。此外，避免与茶、咖啡等含鞣酸的饮品同服，以免影响铁的吸收。

除了药物治疗外，改善生活方式也很重要。保持均衡的饮食，多吃富含铁和钙的食物；适当运动，增强体质；保证充足的睡眠，减少压力。如果贫血症状持续不缓解或者加重，应及时就医检查，排除其他可能的疾病因素。