肩周炎晚上睡不着怎么办？

肩周炎晚上睡不着，可以尝试以下方法来缓解疼痛和改善睡眠质量：

1. 热敷：在睡前使用热水袋或热毛巾敷在肩部，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 按摩：轻轻按摩肩部周围的肌肉，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。

3. 药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生指导下使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但请注意不要长期依赖药物，以免产生副作用。

4. 物理治疗：如针灸、拔罐等中医治疗方法，也可以缓解肩周炎的症状。

5. 保持良好的睡眠姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是侧卧时要注意枕头的高度和硬度，以减轻肩部的压力。

6. 适当运动：白天可以进行一些适当的肩部运动，如旋转肩膀、拉伸等，有助于增强肩部肌肉的力量和灵活性。

7. 心理调节：保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心。

总之，肩周炎晚上睡不着需要综合多种方法来缓解疼痛和改善睡眠质量。同时，也要注意保持良好的生活习惯和心态，积极配合医生的治疗建议。