深蹲拉伤腰肌劳损的腰部怎么办？

深蹲拉伤腰肌劳损的腰部，首先需要立即停止深蹲等加重腰部负担的活动，避免进一步损伤。接着，可以采取以下措施来缓解症状：

1. 休息：给予腰部充分的休息时间，避免过度劳累和剧烈运动，让受损的肌肉得到恢复。

2. 冷敷与热敷：在拉伤初期（48小时内），可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀；48小时后，可以改用热毛巾或热水袋进行热敷，促进血液循环和肌肉松弛。

3. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林等缓解疼痛和炎症。同时，也可以使用一些外用药物如云南白药气雾剂、红花油等进行局部涂抹，以活血化瘀、消肿止痛。

4. 物理治疗：在医生建议下，可以进行一些物理治疗如按摩、针灸、理疗等，以加速肌肉恢复和缓解疼痛。

5. 康复训练：在疼痛逐渐缓解后，可以进行一些轻度的康复训练，如腰部伸展运动、核心肌群锻炼等，以增强腰部肌肉力量和稳定性，预防再次受伤。

总之，深蹲拉伤腰肌劳损的腰部需要及时采取措施进行缓解和治疗，同时注意休息和康复训练，以避免病情加重和反复发作。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医检查和治疗。