怎么保护好你的颈椎病？

保护好颈椎病需要从多方面入手。首先，保持良好的坐姿和站姿非常重要。长时间低头看手机或电脑会导致颈椎负担加重，因此应尽量保持头部与脊柱在一条直线上。其次，定期进行颈部运动可以有效缓解颈椎压力。例如，每天做几次颈部前后左右的运动，每次持续几分钟，有助于增强颈部肌肉的力量和灵活性。此外，选择合适的枕头也至关重要。过高或过低的枕头都会对颈椎造成不良影响，建议选择高度适中、材质柔软且支撑力好的枕头。最后，避免长时间保持一个姿势不动，每隔一段时间起身活动一下身体，促进血液循环，减轻颈椎疲劳。通过这些方法，可以有效预防和改善颈椎病的症状。