肩周炎和手疼怎么办？

肩周炎和手疼是常见的肌肉骨骼问题，它们可能由多种原因引起。首先，长期重复使用手臂和肩部可能导致肌肉疲劳和损伤，进而引发疼痛。其次，姿势不良也是导致这些问题的一个重要因素，长时间保持不正确的姿势会增加肩部和手臂的压力，导致疼痛。此外，缺乏适当的运动也可能导致肌肉僵硬和疼痛。

为了缓解肩周炎和手疼，可以采取以下措施：

1. 休息：给受影响的肩部和手臂足够的休息时间，避免过度使用。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛区域，有助于放松肌肉和减轻疼痛。

3. 按摩：轻柔地按摩肩部和手臂，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。

4. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。但请务必遵循医生的建议和用药说明。

5. 物理治疗：寻求专业物理治疗师的帮助，进行针对性的康复训练和治疗。

6. 改善姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

7. 增加运动量：适当增加肩部和手臂的运动量，如进行伸展运动、瑜伽等，有助于增强肌肉力量和灵活性。

8. 寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。