小燕飞肩周炎怎么做？

小燕飞是一种常见的肩周炎治疗方法，它通过特定的动作来缓解肩部疼痛和僵硬。以下是一些关于如何进行小燕飞的步骤：

1. 找一个安静的地方坐下，双脚平放在地面上，双手放在膝盖上。

2. 慢慢地将头向左转，直到感觉到颈部肌肉被拉伸。保持这个姿势5秒钟，然后慢慢地将头向右转，同样保持5秒钟。重复这个过程3-5次。

3. 接下来，将手臂伸直，手掌朝下，然后将手臂向后伸展，直到感觉到肩膀和背部的肌肉被拉伸。保持这个姿势5秒钟，然后慢慢地放下手臂。重复这个过程3-5次。

4. 最后，将手臂伸直，手掌朝上，然后将手臂向前伸展，直到感觉到胸部和肩部的肌肉被拉伸。保持这个姿势5秒钟，然后慢慢地放下手臂。重复这个过程3-5次。

这些动作可以帮助缓解肩周炎引起的疼痛和僵硬。但是需要注意的是，如果疼痛严重或者持续时间较长，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。