电脑腱鞘炎怎么预防？

电脑腱鞘炎是一种常见的职业病，主要由于长时间使用电脑键盘和鼠标导致手腕、手指的肌腱过度摩擦而引起的炎症。预防电脑腱鞘炎的方法主要包括以下几点：

1. 保持正确的坐姿：使用电脑时，应保持背部挺直，双脚平放在地面上，双手自然放在键盘上。避免长时间低头或弯腰操作电脑。

2. 定时休息：每隔一段时间（如每小时）起身活动一下，做一些手腕和手指的伸展运动，以缓解手部肌肉的紧张。

3. 调整键盘和鼠标位置：将键盘和鼠标放置在合适的高度，使手臂与桌面呈90度角，手腕不要弯曲。可以使用符合人体工程学的键盘和鼠标，减少对手部的压迫。

4. 使用护腕垫：在长时间使用电脑时，可以在手腕下方放置一个护腕垫，以减轻手腕的压力。

5. 加强锻炼：平时多进行一些手部和手腕的锻炼，如握力球、手指操等，增强手部肌肉的力量和耐力。

6. 注意饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素B、C、E和钙、镁等对骨骼和肌肉有益的食物，如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

总之，预防电脑腱鞘炎需要从多个方面入手，包括保持良好的坐姿、定时休息、调整设备位置、使用护腕垫、加强锻炼和注意饮食等。只有综合运用这些方法，才能有效降低患上电脑腱鞘炎的风险。