胖人做俯卧撑需要注意什么？？

胖人在做俯卧撑时需要注意以下几点：

首先，选择合适的姿势。由于体重较大，胖人在进行俯卧撑时，应该选择一种能够减轻对手腕和肩膀压力的姿势。例如，可以选择膝盖着地的俯卧撑，这样可以减少对关节的压力。

其次，注意呼吸。在做俯卧撑的过程中，要保持平稳的呼吸，避免屏住呼吸。吸气时胸部扩张，呼气时腹部收缩，这样可以增加核心肌群的稳定性，提高锻炼效果。

再次，控制动作幅度。胖人在做俯卧撑时，应该控制好动作幅度，避免过度弯曲或伸直肘关节。过大的动作幅度可能会导致肌肉拉伤或其他损伤。

此外，保持正确的身体姿势也很重要。在做俯卧撑时，要保持背部挺直，臀部不要翘起或下沉，双脚并拢，脚尖着地。这样可以确保锻炼到正确的肌肉群，避免不必要的压力和伤害。

最后，逐渐增加难度和次数。对于初学者来说，可以从简单的俯卧撑开始，逐渐增加难度和次数。随着力量的提升，可以尝试更多的变化式俯卧撑，如单手俯卧撑、宽距俯卧撑等。

总之，胖人在做俯卧撑时需要注意以上几点，以确保安全有效地进行锻炼。同时，建议在专业人士的指导下进行训练，以避免不必要的风险。