运动完后胳膊肌肉拉伤怎么办？

运动完后胳膊肌肉拉伤怎么办？首先，需要立即停止运动，避免进一步损伤。然后，可以采取以下措施：

1. 冷敷：在受伤后的24-48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次。这有助于减轻疼痛和肿胀。

2. 抬高：尽量将受伤的胳膊抬高，以减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀。

3. 休息：确保给受伤的肌肉足够的时间恢复。避免过度使用受伤的胳膊。

4. 热敷：在受伤后的48小时后，如果疼痛和肿胀有所减轻，可以考虑使用热敷来促进血液循环和加速恢复。

5. 轻度拉伸：当疼痛减轻时，可以尝试进行轻度的拉伸运动，但要避免过度拉伸。

6. 非处方止痛药：如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚等可以帮助缓解疼痛和炎症。但在使用前，请咨询医生或药师。

7. 物理治疗：如果疼痛持续或加重，建议寻求物理治疗师的帮助。

总之，对于运动后的肌肉拉伤，及时的处理和适当的休息是非常重要的。如果症状持续或加重，应及时就医。