我觉得我已经中暑，头昏昏的，有什么方法能降暑吗？

如果你感觉已经中暑，头昏昏的，那么确实需要采取一些措施来降暑。中暑是由于长时间暴露在高温环境中，身体无法有效散热而导致的一种热伤害。以下是一些有效的降暑方法：

1. 迅速转移到阴凉处：首先，应立即离开高温环境，到阴凉、通风的地方休息。如果条件允许，可以开启空调或电风扇，帮助身体散热。

2. 补充水分和电解质：中暑后，人体会大量出汗，导致水分和电解质流失。因此，应及时补充水分，最好选择含有电解质的运动饮料，如宝矿力水特、脉动等。同时，也可以适量饮用淡盐水，以补充体内流失的盐分。

3. 物理降温：可以使用湿毛巾擦拭身体，特别是额头、颈部、腋窝和腹股沟等部位，这些部位的血管丰富，通过蒸发吸热可以帮助降低体温。此外，也可以使用冰袋或冷毛巾敷在头部，有助于缓解头晕症状。

4. 适当休息：中暑后，身体需要时间恢复。因此，应避免继续进行剧烈运动或重体力劳动，而是选择安静地休息。如果可能的话，可以躺下并抬高双腿，这有助于血液回流到心脏，减轻头晕症状。

5. 药物治疗：如果中暑症状严重，可以在医生指导下使用一些药物来缓解症状。例如，藿香正气水、十滴水等中成药具有解表化湿、理气和中的功效，对于中暑引起的头晕、恶心等症状有一定的缓解作用。但请注意，药物使用前务必咨询医生或药师的建议。

总之，中暑是一种严重的热伤害，一旦出现相关症状，应立即采取措施进行降温和补水。同时，也要注意预防中暑的发生，避免长时间暴露在高温环境中，保持充足的水分摄入和适当的休息。