产妇所需的必须营养素有哪些？？

产妇所需的必须营养素包括蛋白质、铁质、钙质、维生素D和叶酸等。这些营养素对于产妇的恢复和新生儿的健康都至关重要。

首先，蛋白质是身体修复和生长的基本物质，对于产妇来说，它有助于恢复体力，促进伤口愈合，同时也对乳汁的产生有重要作用。例如，鱼、肉、蛋和豆制品都是优质的蛋白质来源。

其次，铁质是制造血红蛋白的重要元素，对于预防产后贫血非常关键。产妇可以通过食用红肉、猪肝、菠菜等食物来补充铁质。

再者，钙质对于骨骼健康至关重要，尤其是对于哺乳期的妈妈们，因为她们需要大量的钙质来保证自己和宝宝的骨骼健康。牛奶、酸奶、芝士等都是很好的钙质来源。

此外，维生素D有助于钙质的吸收，而叶酸则可以预防新生儿的神经管缺陷。产妇可以通过晒太阳来获取维生素D，而绿叶蔬菜、豆类和全谷类食物则是叶酸的好来源。

总的来说，产妇在产后需要均衡的饮食，以确保获得足够的营养来支持身体的恢复和新生儿的成长。