小孩缺铁贫血吃什么？

小孩缺铁贫血是一种常见的营养缺乏症，主要由于饮食中铁的摄入不足或吸收不良导致。为了改善这种情况，家长可以通过调整孩子的饮食结构来补充铁质。以下是一些建议的食物和原因：

1. 红肉：牛肉、羊肉等红肉含有丰富的血红素铁，这种铁的吸收率较高，有助于提高孩子的血红蛋白水平。

2. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜等绿叶蔬菜富含非血红素铁，虽然吸收率较低，但通过与维生素C同食可以提高其吸收效率。

3. 豆类及其制品：豆腐、豆浆等大豆制品不仅含有铁，还含有蛋白质和其他营养素，是素食者的良好铁质来源。

4. 干果和种子：南瓜子、葵花籽等干果和种子含有一定量的铁，可以作为零食食用，既美味又营养。

5. 强化食品：市面上有一些强化了铁的谷物早餐，如强化铁的燕麦片，可以作为孩子日常饮食的一部分。

6. 动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏含有丰富的铁和其他矿物质，适量食用对改善贫血有帮助。

7. 海鲜：贝类、鱼类等海鲜也是良好的铁质来源，尤其是对于不喜欢吃肉的孩子来说，是一个不错的选择。

8. 全谷类食物：糙米、全麦面包等全谷类食物含有较多的铁，同时还能提供丰富的膳食纤维。

9. 水果：橙子、草莓等富含维生素C的水果可以促进铁的吸收，因此应该鼓励孩子多吃这类水果。

10. 坚果：杏仁、核桃等坚果不仅含有铁，还含有健康的脂肪和蛋白质，适合作为孩子的健康零食。

总之，通过上述食物的合理搭配，可以有效地帮助孩子补充铁质，改善缺铁性贫血的状况。同时，家长还应该注意避免让孩子过多摄入咖啡、茶等会影响铁吸收的饮料。如果孩子的贫血症状严重或持续不见好转，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。