得了肩周炎怎么治疗和锻炼？

### 得了肩周炎怎么治疗和锻炼

肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限等症状。治疗肩周炎的方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。在治疗过程中，患者还需要进行适当的锻炼以促进康复。

1. 药物治疗：对于轻度的肩周炎，可以采用非处方药如布洛芬、阿司匹林等缓解疼痛和消炎。如果疼痛较重，可以在医生指导下使用处方药如美洛昔康、塞来昔布等。此外，还可以使用一些外用药物如扶他林软膏、氟比洛芬巴布膏等来缓解疼痛和消炎。

2. 物理治疗：物理治疗是肩周炎治疗的重要手段之一，包括热敷、冷敷、电疗、超声波疗法等。这些方法可以帮助缓解疼痛、消肿、改善局部血液循环，促进炎症消散。同时，物理治疗还可以帮助恢复肌肉力量和关节活动度。

3. 手术治疗：对于严重的肩周炎，如果经过保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术方法包括关节镜手术、开放手术等，具体选择需要根据患者的具体情况来决定。

4. 锻炼：在治疗过程中，适当的锻炼对于肩周炎的康复非常重要。锻炼可以帮助增强肌肉力量、改善关节活动度、预防肌肉萎缩等。以下是一些适合肩周炎患者的锻炼方法：

爬墙运动：面对墙壁站立，双手扶墙，逐渐向上爬行，直到手臂伸直为止。每天重复数次，可以逐渐增加高度。

划圈运动：将双臂向两侧平举，然后做小圆圈运动。先顺时针方向转动，再逆时针方向转动。每天重复数次。

拉绳运动：将一根绳子固定在门把手上，另一端握在手中。用健侧手臂拉动患侧手臂，使患侧手臂尽量靠近身体。每天重复数次。

总之，得了肩周炎后应该及时就医，根据医生的建议进行治疗和锻炼。同时，保持良好的生活习惯和心态也有助于疾病的康复。