什么对减少脂肪肝有好处？

减少脂肪肝的有效方法包括调整饮食、增加运动和控制体重。首先，合理的饮食是关键。应减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。例如，可以选择糙米代替白米，多吃绿叶蔬菜如菠菜和西兰花，以及富含Omega-3脂肪酸的食物如三文鱼。其次，定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。最后，控制体重也非常重要，过重或肥胖是脂肪肝的主要风险因素之一。通过这些综合措施，可以有效减少肝脏中的脂肪积累，改善健康状况。