复合维生素b能每天都吃吗？

复合维生素B是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在人体内发挥着重要的生理作用，如能量代谢、红细胞生成、神经系统功能维护等。

关于“复合维生素B能每天都吃吗”的问题，答案是可以的。复合维生素B作为膳食补充剂，通常用于补充日常饮食中可能缺乏的维生素B群。由于它们是水溶性维生素，这意味着身体不会储存过量的这些维生素，而是会通过尿液排出多余的部分。因此，每天摄入适量的复合维生素B通常是安全的，不会导致维生素中毒。

然而，需要注意的是，虽然复合维生素B可以每天服用，但并不意味着每个人都需要补充。对于饮食均衡的人群来说，通过食物就能获得足够的维生素B群。只有在特定情况下，如饮食不均衡、消化吸收问题或某些疾病状态，才可能需要额外补充。

此外，即使是水溶性维生素，过量摄入也可能引起一些副作用，如腹泻、皮疹等。因此，建议在医生或营养师的指导下，根据自身的健康状况和饮食习惯来确定是否需要补充复合维生素B，以及合适的剂量。

总之，复合维生素B可以每天服用，但是否有必要以及具体的剂量应该根据个人情况而定。在没有特殊需求的情况下，通过均衡饮食来获取所需的维生素B群是最理想的方式。