跑步扭到腰觉得痛怎么治疗？？

跑步扭到腰觉得痛，首先需要做的是立即停止运动，避免进一步加重损伤。然后，可以采取以下几种方法进行治疗：

1. 冷敷：在扭伤后的24-48小时内，可以使用冰袋或者冷毛巾敷在疼痛部位，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次。冷敷可以有效减轻疼痛和肿胀。

2. 热敷：在扭伤后的48小时后，如果疼痛没有明显改善，可以使用热水袋或者热毛巾敷在疼痛部位，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次。热敷可以促进血液循环，加速恢复。

3. 药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药，如布洛芬、阿司匹林等，这些药物可以有效缓解疼痛。

4. 物理治疗：如按摩、理疗等，可以帮助恢复腰部肌肉的功能，减轻疼痛。

5. 休息：在治疗期间，应尽量避免剧烈运动，给腰部充分的休息时间。

6. 康复训练：在疼痛缓解后，可以进行一些康复训练，如瑜伽、拉伸等，以增强腰部肌肉的力量和灵活性。

以上治疗方法需要在医生的指导下进行，如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。