腰肌劳损伸腰运动怎么做？

腰肌劳损伸腰运动是一种有效的缓解腰肌劳损症状的方法。首先，站立或坐着，保持身体直立，双脚分开与肩同宽。然后，慢慢深呼吸，同时将双臂向上伸直，尽量向上伸展，同时腰部也要向上挺直。接着，慢慢呼气，同时将双臂和腰部慢慢向下弯曲，尽量使腰部贴近大腿。这个动作可以重复多次，每次保持10-15秒。

这种伸腰运动的原因主要有两点。首先，它可以有效地拉伸腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。其次，它可以增强腰部肌肉的力量，提高腰部的稳定性，预防腰肌劳损的发生。此外，这种运动还可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于身体的恢复和健康。