血亏贫血吃什么好？

血亏和贫血是指身体缺乏足够的红细胞或血红蛋白，导致身体无法正常运作。因此，为了补充足够的营养和提高红细胞和血红蛋白水平，需要摄入以下食物：

1. 铁丰富的食物：肉类、豆类、绿叶蔬菜、干果等。铁是制造血红蛋白的关键成分，缺乏铁会导致贫血。

2. 维生素C丰富的食物：柑橘类水果、草莓、番茄等。维生素C可以帮助身体更好地吸收铁。

3. 叶酸丰富的食物：深绿色蔬菜、豆类、坚果等。叶酸是制造红细胞的必需物质。

4. 蛋白质丰富的食物：肉类、鱼类、豆类等。蛋白质是身体制造红细胞和血红蛋白的基本成分。

5. 维生素B12丰富的食物：肉类、鱼类、蛋类等。维生素B12是制造红细胞的必需物质。

以上食物能够提供身体所需的营养素，帮助身体制造足够的红细胞和血红蛋白，从而缓解血亏和贫血的症状。