长期操作计算机要怎么注意用眼卫生？

长期操作计算机时，需要注意以下几点来保护眼睛健康：

1. 保持正确的坐姿和距离：坐姿要端正，不要低头或过度仰头，距离屏幕要适当，一般建议距离屏幕50-70厘米。

2. 调整屏幕亮度和对比度：屏幕亮度和对比度要适中，不要过亮或过暗，以免刺激眼睛。

3. 定时休息：每隔一段时间就要停下来休息一下，可以看看远处的景物，或者闭目养神，缓解眼睛疲劳。

4. 眼保健操：可以进行一些简单的眼保健操，如转动眼球、眨眼等，有助于缓解眼部疲劳。

5. 注意室内光线：室内光线要柔和，不要过亮或过暗，以免刺激眼睛。

以上这些注意事项的原因是，长期操作计算机容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题，这些问题会影响我们的工作和生活质量。因此，我们需要采取一些措施来保护眼睛健康，减少眼部疲劳，提高工作效率。