肩周炎症怎么锻炼？

肩周炎是肩部疼痛和肩关节运动受限的常见病症，通常由于肩部过度使用、肩部受伤或肩部姿势不正确引起。锻炼可以帮助改善肩周炎，但需要注意以下几点：

1.选择适当的运动：应选择适合自己的运动，如肩部伸展、旋转和加强肩背部肌肉的运动，避免过度使用肩部和重复性动作。

2.渐进式训练：应逐渐增加运动强度和时间，以避免过度使用肩部和加重炎症。

3.正确姿势：在进行锻炼时，应保持正确的姿势，避免肩部过度旋转和过度伸展。

4.热身和拉伸：在进行锻炼前应进行适当的热身和拉伸，以减少肌肉拉伤和肩部疼痛。

5.避免过度使用：应避免过度使用肩部，如长时间佩戴重物或长时间使用电脑等。

总之，锻炼对于肩周炎的治疗和预防非常重要，但需要选择适当的运动和注意锻炼的方法，以避免加重炎症和肩部疼痛。