肩周炎最后一关怎么练？

肩周炎最后一关的训练是肩部稳定性训练。这个训练的目的是加强肩部肌肉的稳定性，提高肩部的运动控制能力，减少肩部受伤的风险。

以下是肩部稳定性训练的步骤：

1. 双手握住一根轻量级的哑铃，站直身体，双臂自然下垂。

2. 将哑铃抬到肩膀高度，保持肘部弯曲。

3. 缓慢地将哑铃向外旋转，直到手掌朝向天花板。

4. 缓慢地将哑铃向内旋转，直到手掌朝向身体。

5. 重复以上步骤，每次进行10-15次。

这个训练的原因是因为肩周炎患者的肩部肌肉往往存在不稳定性，容易发生肩关节脱位等问题。通过加强肩部肌肉的稳定性，可以提高肩部的运动控制能力，减少肩部受伤的风险。同时，这个训练也可以帮助恢复肩部的正常运动范围，缓解肩周炎的症状。