肩周炎胳膊抬不起来怎么锻炼？

肩周炎是一种肩部疾病，常见症状包括肩部疼痛、僵硬和肩关节活动受限。如果您的肩周炎导致您无法将胳膊抬起来，以下是一些锻炼建议：

1. 旋转肩膀：将双手放在肩膀上，缓慢地旋转肩膀，每次旋转10次，每天进行2-3次。

2. 拉伸肩部肌肉：将一只手臂伸直向上，另一只手臂轻轻地向下拉伸，保持10-15秒钟，然后换另一只手臂进行相同的拉伸。

3. 肩部推挤：将双手放在墙上，然后向前推挤，直到感觉到肩膀肌肉被拉伸，保持10-15秒钟，然后松开。

这些锻炼可以帮助缓解肩周炎症状，但是请注意，如果您的症状严重或持续时间较长，请咨询医生以获得更好的治疗建议。肩周炎的原因可能是肩部过度使用、肌肉疲劳、肩部受伤或肩部炎症等。