腰肌劳损健身房怎么训练？

腰肌劳损是指腰部肌肉过度使用或受伤导致的疼痛和不适。为了预防和治疗腰肌劳损，可以进行以下健身房训练：

1. 腰部伸展：站立或坐下，双手放在腰部，慢慢向后弯曲，保持几秒钟，然后慢慢回到起始位置。重复10-15次。

2. 腰部扭转：站立或坐下，双手放在肩膀上，慢慢向左转，保持几秒钟，然后慢慢回到起始位置。重复10-15次，然后向右转。

3. 腰部侧弯：站立或坐下，双手放在腰部，慢慢向左侧弯曲，保持几秒钟，然后慢慢回到起始位置。重复10-15次，然后向右侧弯曲。

4. 腹肌训练：强健腹肌可以减轻腰部负担。可以进行仰卧起坐、平板支撑等训练。

以上训练可以帮助加强腰部肌肉和提高腰部灵活性，从而预防和治疗腰肌劳损。同时，还应注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，避免过度使用腰部肌肉等。