落枕，很痛，脖子动不了怎么办？

落枕是指突然扭转颈部或头部时，颈椎受到不适或疼痛的现象。常见的原因包括：

1. 长时间保持一个姿势，如长时间低头看手机或电脑；

2. 突然转头或扭动颈部；

3. 睡姿不正确，如枕头太高或太低，或睡觉时颈部不受支撑；

4. 颈椎病或颈椎间盘突出等疾病。

如果出现落枕，可以采取以下措施缓解疼痛：

1. 休息：尽量避免颈部活动，尽量保持颈部稳定；

2. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在颈部，有助于缓解疼痛；

3. 按摩：可以请家人或朋友帮忙按摩颈部，有助于缓解颈部肌肉紧张；

4. 药物治疗：可以口服一些止痛药或消炎药，但需遵医嘱使用。

如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以免延误治疗。同时，平时要注意保持正确的姿势，避免长时间低头或长时间保持一个姿势，有助于预防落枕的发生。