怎么确定自己是腰肌劳损还是腰间盘突出？

要确定自己是腰肌劳损还是腰间盘突出，需要进行以下步骤：

1. 观察症状：腰肌劳损的症状包括腰部酸痛、僵硬、肌肉疲劳等，而腰间盘突出的症状包括腰部疼痛、放射痛、麻木、肌肉无力等。

2. 检查腰椎：通过进行X光、CT或MRI等检查，可以确定是否有腰间盘突出的情况。

3. 回顾自己的生活习惯：腰肌劳损通常与长时间坐着、缺乏运动、姿势不正确等有关，而腰间盘突出通常与劳动强度大、长时间站立、抬重物等有关。

4. 请医生进行检查：如果以上方法无法确定自己的情况，可以请医生进行检查和诊断。

总之，要确定自己是腰肌劳损还是腰间盘突出，需要综合考虑症状、检查结果和生活习惯等因素。